Egenvårdsprogram
Varför kan jag inte sova?
Sömnproblem kan visa sig på flera olika sätt. Det är bra att skriva ner vilka besvär som är typiska för en själv. Då går det lättare att identifiera vilka övningar som passar en själv bäst.
Kartläggning: Hur ser mina sömnsvårigheter ut?
Varför?
Du lär dig vilka problem du har med din sömn. Det hjälper dig att hitta de övningar i egenvårdsprogrammet som du kommer att ha bäst nytta av.
Hur?
I listan här nedan har vi räknat upp hur sömnsvårigheter kan ta sig uttryck.
Fundera på vad som stämmer in på dig.
Mina mål för egenvårdsprogrammet
Varför?
I den här övningen får du ställa upp dina mål för egenvårdsprogrammet. Det hjälper dig att arbeta mer målmedvetet och att följa upp hur det går för dig.
Hur?
Följande lista innehåller vanliga mål som man strävar efter i egenvårdsprogrammet för sömnlöshet.
Fundera på vilka som passar dig. Utöver de färdiga målen ska du också fundera på dina individuella mål.