Skip to main content

Nuorten ahdistus

Ahdistus on tunne, jonka tehtävänä on varoittaa uhkaavista tilanteista. Tunnetta voi myös kokea ilman todellista uhkaa. Ahdistus voi muodostua ongelmaksi silloin, kun se toistuvasti häiritsee elämää. 

Miltä ahdistus tuntuu?  

Tässä tekstissä ahdistuksella viitataan uhan kokemukseen, pelokkuuteen, huolestuneisuuteen ja jännittyneisyyteen.

Monesti kuitenkin ihmiset kuvailevat kaikkea epämääräistä pahaa oloa ahdistukseksi. Onkin hyvä pohtia, millaisia tunteita ja ajatuksia omaan ahdistuneeseen oloon liittyy. 

Etenkin nuoruudessa korostuu tunteiden voimakkuus ja äkillinenkin vaihtelu. Olo voi tuntua yhtenä hetkenä täysin toivottomalta ja pian taas hyvältä. 

Ahdistus voi ilmetä 

  • epämääräisenä jännittämisentunteena  
  • erilaisina pelkoina tulevaisuudesta  
  • hengitysvaikeuksina  
  • keskittymisvaikeuksina ja levottomuutena  
  • uniongelmina  
  • sydämentykytyksenä, vapinana, hikoiluna tai huimauksena  
  • rintakipuina, vatsakipuina tai lihasjännityksinä  

Millainen ahdistus on osa normaalia elämää?  

Meistä jokaisella on joskus huolia, pelkoja ja ahdistavia tilanteita elämässä. Ahdistusta voivat aiheuttaa esimerkiksi  

  • lääkärissä käynti  
  • kouluruokailu 
  • tulevaisuutta koskevat huolet 
  • erossa oleminen läheisistä 
  • jännittävä esiintymistilanne  
  • parisuhteen päättyminen  
  • opiskelujen aloittaminen  
  • muutto uuteen kotiin  

Erityisesti nuorena saattaa tuntua siltä, että on jotenkin erilainen tai toisia huonompi. Ystäväpiirissä tai muiden nuorten kesken voi olla paljon sosiaalista painetta, jolloin saattaa alkaa tarkkailemaan itseään herkästi. 

Myös lisääntyvä itsenäisyys ja irrottautuminen vanhemmista voi ahdistaa. Itsenäistymiseen voi myös liittyä pelko siitä, miten pärjää tulevaisuudessa.   

Tällaiset ajoittaiset ahdistuksen- tai pelontunteet kuuluvat nuorena normaaliin elämään. Niistä on aina tärkeää puhua jonkun läheisen aikuisen kanssa, sillä jo yhteinen keskustelu voi helpottaa oloa.  

Milloin ahdistus on ongelma?  

Ahdistus voi muodostua ongelmaksi silloin, kun se häiritsee elämää suuren osan ajasta. Ongelmalliseen ahdistukseen liittyy yleensä myös tilanteiden, paikkojen tai ihmisten välttelyä. Tällöin ahdistus on usein voimakasta ja epämääräistä. Se saattaa myös alkaa yllättäen ilman selvältä vaikuttavaa syytä.  

Ahdistus voi olla hetkittäistä ja ilmetä kohtauksina. Se voi myös olla jatkuvaa. Olo voi tuntua jatkuvasti huolestuneelta ja hermostuneelta, ärtyneeltä, levottomalta tai pelokkaalta. Erilaiset murheet palaavat toistuvasti mieleen.   

Mistä ja milloin apua? 

Apua kannattaa hakea matalalla kynnyksellä. Sinun ei tarvitse tietää itse, kärsitkö ahdistuksesta.

Kerro olostasi 

Vaikka asian puheeksi ottaminen tuntuisikin vaikealta ja turhalta, kannattaa pahasta olosta puhua turvalliselle aikuiselle tai hyvälle ystävälle. Kun kertoo tilanteestaan, ei ole enää yksin vaikean tilanteen kanssa. Tällöin omat ajatukset ja tunteet usein myös selkiytyvät.

Hyödynnä Mielenterveystaloa

Apua saa myös Mielenterveystalon omahoito-ohjelmista, joita voi käydä läpi joko yksin tai yhdessä läheisen tai ammattilaisen kanssa. Sivun lopusta löydät ahdistukseen suositeltuja sisältöjä.

Sosiaaliseen ahdistuneisuuteen on tarjolla myös nettiterapiaa, jota varten tarvitaan lääkärin lähete. Yli 16-vuotiaille nettiterapiaa on tarjolla myös muihin ongelmiin.

Ammattilaisen apu

Ammattilaisen apu on tarpeen etenkin silloin, jos omat voimavarat, omahoidolliset ohjeet ja läheisten tuki ei riitä. Ammattilainen kuuntelee ja tukee. Yleensä pyritään myös löytämään yhdessä uusia näkökulmia ja keinoja hankalan tilanteen käsittelyyn.

Apua voi hakea esimerkiksi

  • terveydenhoitajalta
  • koulukuraattorilta
  • koulupsykologilta
  • nuorisoasemalta

Miten Mielenterveystalo.fi voi auttaa?

Chillaa-appi nuorille

Chillaa-appi tuo apua ahdistukseen, jännitykseen ja stressiin sekä auttaa itsevarmuuden kehittämisessä.

  • aina taskussasi tukena
  • ei kirjautumista
  • rentoutus- ja mindfulness-harjoituksia
  • vinkkejä kiperiin tilanteisiin
  • tsemppiä muilta nuorilta

Omahoito-ohjelmat

Omahoito-ohjelmien avulla voit parantaa hyvinvointiasi silloin, kun sinulla on huoli mielenterveydestäsi tai lieviä oireita. Omahoito-ohjelmissa on tietoa ja harjoituksia. 

    Oirekyselyt

    Oirekyselyn avulla voit arvioida oireidesi vakavuutta. Saat tuloksista myös vinkkejä siitä, mitä sinun kannattaisi seuraavaksi tehdä

        Nettiterapiat

        Pääosin +16-vuotiaille. Tarvitset lähetteen ja pankkitunnukset.

        Nettiterapia pohjautuu itsenäiseen työskentelyyn verkossa. Oireisiisi erikoistunut nettiterapeutti antaa palautetta harjoituksistasi ja vastaa niiden aikana heränneisiin kysymyksiin. Tarvitset nettiterapiaan lääkärin lähetteen.

        Nuorten sosiaalisen ahdistuneisuuden nettiterapia on tarkoitettu 13-17 -vuotiaille. Muut nettiterapiat ovat tarkoitettu yli 16-vuotiaille.

        Sinua saattaa kiinnostaa myös