Skip to main content

Sosiaalisesti jännittävän opiskelijan tukeminen työssäoppimisjaksolla

Jännittäminen sosiaalisissa tilanteissa on yleistä. Silloin toisten huomion kohteena oleminen ahdistaa tai pelottaa. Arviolta useampi kuin joka kymmenes ihmisistä kärsii sosiaalisesta jännittämisestä jossain vaiheessa elämäänsä.

Tiivistelmä

  • Sosiaalinen jännittäminen on inhimillistä.
  • Jännittäminen muodostuu ongelmaksi, jos siihen liittyy asioiden välttelyä.
  • Voimakas sosiaalinen jännittäminen aiheuttaa opiskelijalle fyysisiä ja psyykkisiä oireita ja sosiaalisia esteitä.
  • Jännitys voi estää onnistumisen kokemukset työssäoppimisjaksolla.

Tältä sivulta löytyy vinkkejä helpottamaan sosiaalista jännittämistä.

Miten sosiaalinen jännittäminen vaikuttaa opiskelijaan?

Sosiaalisia tilanteita jännittävä henkilö kokee huomion kiinnittymisen itseensä kiusalliseksi. Hän voi ajatella tietoisesti tai tiedostamattaan, että oma käytös on jotenkin hävettävää tai noloa.

Pieni jännitys esimerkiksi ennen esitystä voi parantaa keskittymistä ja suorituskykyä, lisätä valppautta ja johtaa parempiin tuloksiin. Ongelmaksi jännitys muodostuu, kun siihen liittyy sosiaalisten tilanteiden välttämistä, voimakasta ahdistusta ja heikkoa itsetuntoa.

Liiallinen jännittäminen voi johtaa tilanteiden välttelyyn ja vaikuttaa opiskelijan hyvinvointiin ja itsetuntoon. Se voi aiheuttaa alisuoriutumista opinnoissa ja johtaa poissaoloihin tai jopa opintojen keskeyttämiseen.

Sosiaalisten tilanteiden jännittämiseen voi liittyä esimerkiksi seuraavia oireita:

Fyysiset oireet

  • punastuminen
  • hikoilu
  • käsien vapina
  • äänen väriseminen ja suun kuivuminen
  • sydämen nopeutunut tykytys
  • tuntemukset vatsassa.

Ajatteluun ja tunteisiin liittyvät oireet

  • huoli, että on muiden tarkkailun kohteena
  • pelko nolatuksi tai muiden arvostelemaksi tulemisesta
  • liiallinen itsetarkkailu
  • pelko mokaamisesta, virheiden tekemisestä
  • torjutuksi tulemisen pelko.

Sosiaaliset ongelmat ja toimintakyvyn lasku

  • sosiaalisten tilanteiden välttely
  • ongelmat ystävyys- ja parisuhteissa
  • työ- tai opiskelukyvyn lasku
  • vetäytyminen, poissaolot.

Sosiaalinen jännittäminen voi haitata opiskelua seuraavilla tavoilla

  • Keskittymiskyvyn heikkeneminen: Jännitys voi vaikeuttaa keskittymistä, kun mielessä pyörivät huolenaiheet ja pelot.
  • Muistin heikkeneminen: Jännittäessä aivot voivat olla liian kuormittuneet oppimiseen liittyvän tiedon tallentamiseen muistiin.
  • Fyysiset oireet: Jännittäminen voi aiheuttaa voimakkaita kehollisia oireita ja sairauden tuntua ja siten aiheuttaa poissaoloja ja toistuvaa myöhästelyä koulusta.
  • Motivaation väheneminen: Toistuva jännittäminen saattaa ahdistaa opiskelijaa ja vaikuttaa haluun opiskella.
  • Ajanhallinnan ongelmat: Jännittäminen voi aiheuttaa ajankäytön hämärtymistä ja tehtävien lykkäämistä.

Miten sosiaalinen jännittäminen näkyy työssäoppimisjaksoilla?

Sosiaalinen jännittäminen voi vaikuttaa sekä opiskelijan toimintaan että työyhteisöön sopeutumiseen monin tavoin.

Sosiaalisesti jännittäviä tilanteita voivat olla esimerkiksi:

  • yhteyden ottaminen työpaikkaan
  • viesteihin ja puheluihin vastaaminen
  • työyhteisön ja asiakkaiden kohtaaminen
  • julkinen esittäytyminen
  • yhteinen ruokailu tai kahvitauko
  • puhelimella soittaminen, puheluun vastaaminen
  • osallistuminen kokoukseen tai koulutukseen
  • keskustelu työpaikkaohjaajan tai esihenkilön kanssa
  • yleisen WC:n käyttö
  • julkisen liikenteen käyttäminen — siirtyminen työpaikalle.

Sosiaalisen jännittämisen vaikutukset voivat näkyä työn sujumisessa ja kommunikaatiossa muiden kanssa.

Jännittäminen voi haitata työelämässä oppimista seuraavilla tavoilla:

  • Kommunikaatio-ongelmat: Opiskelija ei ehkä uskalla ilmaista itseään suullusesti. Tämä voi hidastaa tiedonkulkua ja johtaa väärinkäsityksiin.
  • Osallistuminen: Jännittäminen voi saada vetäytymään asiakastilanteista, kokouksista sekä työyhteisöstä. Tämä saattaa aiheuttaa hämmennystä muissa ja hidastaa/vaikeuttaa opiskelijan työyhteisöön sopeutumista.
  • Suorituspaineet: Opiskelija saattaa tuntea painetta suorittaa tehtävänsä täydellisesti ja ajautua uupumukseen.
  • Virheiden tekeminen: Jännittäminen voi näkyä lisääntyneinä virheinä tai epävarmuutena työtehtävissä.
  • Stressin kasvaminen: Jännitys voi kehittyä stressiksi, mikä voi johtaa uupumukseen tai ongelmiin hyvinvoinnissa.
  • Keskittymisvaikeudet: Jännittäminen voi heikentää kykyä keskittyä työhön ja suorittaa tehtäviä ja voi johtaa työkyvyttömyyteen.

Jos sosiaalisia tilanteita jännittävä opiskelija kokee työssäoppimisjakson liian haasteellisena, on riskinä tilanteiden välttäminen, joka voi johtaa poissaoloihin tai jopa työssäoppimisjakson keskeyttämiseen.

Mikä auttaa sosiaaliseen jännittämiseen?

Opiskelija voi opetella sosiaalisen jännittämisen hallintaa itsenäisesti tai mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Se onnistuu, kun opiskelija tunnistaa itseään jännittävät tilanteet ja asiat sekä harjoittelee. Usein myös läheisten ja opiskeluyhteisön apu on tilanteessa tarpeen.

Vinkit opiskelijan tukemiseen

Lue lisää

Milloin ja mistä apua?

Apua kannattaa hakea matalalla kynnyksellä.

Ammattilaisen apu

Ammattilaisen apu on tarpeen etenkin silloin, jos omat voimavarat, omahoidolliset ohjeet ja läheisten tuki ei riitä. Ammattilainen kuuntelee ja tukee. Yleensä pyritään myös löytämään yhdessä uusia näkökulmia ja keinoja hankalan tilanteen käsittelyyn.

Apua voi hakea esimerkiksi

  • opiskeluhuollosta (terveydenhoitaja, kuraattori ja psykologi)
  • hyvinvointialueen sosiaali- ja terveyspalveluista (esim. terveyskeskus)
  • opinto-ohjaajalta
  • erityisopettajalta

Miten Mielenterveystalo.fi voi auttaa?

Oirekyselyt

Oirekyselyn avulla voit arvioida oireidesi vakavuutta. Saat tuloksista myös vinkkejä siitä, mitä sinun kannattaisi seuraavaksi tehdä.

Nettiterapiat

Pääosin +16-vuotiaille. Tarvitset lähetteen ja pankkitunnukset.

Nettiterapia pohjautuu itsenäiseen työskentelyyn verkossa. Oireisiisi erikoistunut nettiterapeutti antaa palautetta harjoituksistasi ja vastaa niiden aikana heränneisiin kysymyksiin. Tarvitset nettiterapiaan lääkärin lähetteen.

Sinua saattaa kiinnostaa myös