Information om rädsla

Det är värt att söka hjälp om rädslan börjar begränsa livet och minska livskvaliteten. 

Vad är rädsla? 

Rädsla är en stark känslomässig reaktion på vissa saker eller situationer som känns orimlig. Olika rädslor är ganska vanligt.    

Vanliga orsaker till rädsla är sociala situationer, offentliga, trånga eller höga platser, att se blod, flygresor samt rädsla för insekter och andra djur. 

Allvarliga och långvariga tillstånd av rädsla kan vara förknippade med allvarligare psykiska störningar eller en för stor rusmedelsanvändning. 

Varför är människan rädd? 

Om man till exempel ser en orm i skogen är det normalt att reagera med rädsla. När situationen är över glöms rädslan ofta bort och det uppstår ingen långvarig rädsla för ormar. 

Hos vissa kvarstår dock rädsloreaktionen. Kroppen är ständigt i ett larmtillstånd. Då pratar man om faktiska symtom på rädsla. 

Vid överdriven rädsla är det som om människans hjärna luras att producera en rädsloreaktion i en situation där det inte är nödvändigt. 

Vad hjälper vid kraftig rädsla? 

En person som lider av kraftig rädsla gör vanligtvis allt för att undvika saker eller situationer som orsakar rädsla. Då intensifieras rädslan ofta obemärkt och börjar gradvis begränsa livet allt mer. 

Det mest effektiva sättet att bli av med rädsla är att gradvis utsätta sig för det man är rädd för. Metoden kan ge resultat även på kort tid. 

När du utsätter dig för rädsla lär du dig att gradvis att kontrollera den. Så småningom lär du dig att lita på att du kommer att klara av situationen. 

Exponeringen kan orsaka ångest men är tryggt när du gör det gradvis. Om det behövs kan du be om hjälp av en yrkesperson. 

När du möter det du är rädd för tillräckligt många gånger lär sig hjärnan och kroppen gradvis att inse att det inte finns något att vara rädd för. Genom exponeringen lär du dig alltså att komma ifrån en överdriven rädsloreaktion.