Omahoito-ohjelma
1. Löydä parisuhteesi tarina
Yllättävän eron jälkeen voi tuntua, että koko elämä on perustunut valheelle. Ero voi aiheuttaa sen, että käsitys itsestä ja toisesta muuttuu. Emme kumpikaan olleet sellaisia kuin kuvittelin.
Seuraavissa kahdessa harjoituksessa pohdit parisuhdettasi ja eroasi. Ensin käyt läpi tarinanne. Sen jälkeen pohdit, miten voisit katsoa historiaanne myötätuntoisesti ja ymmärtäen.
Harjoitus: Oman parisuhteesi tarina
Tavoite
Opit tarkastelemaan parisuhteesi tarinaa ja sen vaikutusta elämääsi.
Ohje
Kirjoita oman parisuhteesi tarina. Aloita siitä hetkestä, kun tapasitte, ja jatka siihen hetkeen asti, jolloin päätitte erota. Älä sensuroi, vaan kirjoita tarina siten kuin sen juuri nyt koet. Jos jokin vastauskohta ei kuulu teidän tarinaanne, hyppää sen yli.
Lue sitten oma tarinasi läpi
Parisuhteeni tarina
Harjoitus: Myötätuntoinen tarina parisuhteestani
Tavoite
Opit katsomaan parisuhteesi tarinaa ja osapuolia myötätuntoisesti. Kirjoittamisen avulla opit ajattelemaan erostasi armollisemmin.
Ohje
Kirjoita nyt sama tarina uudelleen siten, että yrität tuntea mahdollisimman paljon myötätuntoa itseäsi ja puolisoasi kohtaan.
Tämän tarinan kirjoittaminen voi olla vaikeaa, jos olet jätetty osapuoli. Jos et pysty tekemään sitä nyt, voit yrittää tehdä sen myöhemmin.
Aloita tarina samalla tavalla, mutta kirjoita se nyt miettien koko ajan, miten voisit olla myötätuntoisempi sekä itseäsi että puolisoasi kohtaan. Mieti näkökulmianne ja suhtautumistanne hyviin ja haastaviin hetkiin.