Omahoito-ohjelma
1. Havaitse omat roolisi
Voit olla esimerkiksi puoliso, vanhempi, lapsi, ystävä ja rakastaja. Et kuitenkaan ole yhtä kuin roolisi. Roolit muuttuvat ja vaihtuvat. Tärkeintä on olla omista rooleistaan tietoinen. Siten voit huomata niiden vaikutuksen käytökseesi ja ajatteluusi.
Roolien havainnointi
Rooleja voit havainnoida olemalla läsnä, ikään kuin tarkkailijana omassa itsessäsi. Voit kokeilla sitä esimerkiksi silloin, kun olet yksin paikassa, joka tuntuu sinusta hyvältä. Kiinnitä huomio itseesi, ja toimi tarkkailijan roolissa.
Seuraavassa harjoituksessa käyt läpi roolejasi. Samalla pohdit, miten ne vaikuttavat elämääsi ja seksuaalisuuteesi.
Harjoitus: Roolikartta omassa elämässäni
Tavoite
Tunnistat omia roolejasi. Ymmärrät, mitä nämä roolit itsellesi merkitsevät. Saat käsityksen siitä, miten ne vaikuttavat ajatuksiisi ja toimintaasi.
Ohje
Lue alta löytyvät kysymykset. Pohdi vastauksia mielessäsi, tai kirjoita ne alta löytyviin laatikoihin.