Omahoito-ohjelma
Seksuaalisuuteni nyt
Aiempien kokemusten ja tuntemusten kanssa voi oppia elämään riippumatta siitä, hyväksyykö tapahtuneen.
Omahoito-ohjelman lopuksi voit tarkastella seksuaalisuuttasi juuri nyt.
Harjoitus: Kirjoita muutoksesta
Tavoite
Ymmärrät paremmin, minkälainen seksuaalisuutesi on nyt ja mitä muutoksia toivot.
Ohje
Tässä harjoituksessa on kaksi osaa.
Lue alta löytyvät kysymykset. Pohdi niihin vastauksia joko mielessäsi tai kirjoittamalla alta löytyviin laatikoihin.
Osa 1
Tehtävän ensimmäisessä osassa vahvistetaan ja selkeytetään muutostoiveita.
Täydennä alta löytyvät lauseet. Voit miettiä vastaukset mielessäsi tai kirjoittaa ne alta löytyviin laatikoihin.
Minulle muutos omassa seksuaalisuudessani tarkoittaa, että
Tiedän voivani seksuaalisesti paremmin, koska
Joskus asiat tulevat uniin tai mieleeni ja silloin
Parasta elämässäni ja seksuaalisuudessani tällä hetkellä on
Osa 2
Tehtävän toisessa osassa on tarkoitus sanojen ”jos” ja ”sitten kun” kautta avata mahdollisuus toivoa ja odottaa seksuaalisuudelta muutosta tai jotakin uutta.
Toisinaan on hyvä pohtia, voisiko sanan ”mutta” korvata sanalla ”toisaalta”?
Täydennä alta löytyvät lauseet. Voit miettiä vastaukset mielessäsi tai kirjoittaa ne alta löytyviin laatikoihin.