Egenvårdsprogram

Min sexualitet nu

Alla har många slags minnen relaterade till sin sexualitet. Det kan finnas trevliga och mindre trevliga minnen i det förflutna, liksom bra och dåliga känslor och upplevelser.

Listen

Du kan lära dig att leva med tidigare erfarenheter och känslor oavsett om du accepterar det som hänt.

I slutet av egenvårdsprogrammet kan du granska din sexualitet just nu.

Övning: Skriv om förändringen

Mål

Du förstår bättre hurdan din sexualitet är nu och vilka förändringar du önskar dig.

Anvisning

Denna övning består av två delar.

Läs frågorna nedan. Fundera på svaren antingen för dig själv eller skriv ner dem i rutorna nedan.

Del 1

I den första delen av uppgiften bekräftas och förtydligas önskemålen om förändring.

Komplettera meningarna nedan. Du kan fundera på svaren för dig själv eller skriva dem i rutorna nedan.

Loading ...

Del 2

Den andra delen av uppgiften syftar till att öppna upp möjligheten att hoppas på och förvänta sig en förändring eller något nytt från sexualiteten genom orden ”om” och ”när”.

Ibland är det bra att överväga om ordet ”men” kan ersättas med ”å andra sidan”?