Omahoito-ohjelma
7. Seuraa työhyvinvointiasi
MIELI ry on kehittänyt tähän avuksi Työssä jaksamisen liikennevalot, joihin tämä harjoitus pohjautuu.
Harjoitus: Työhyvinvoinnin liikennevalot
Miksi?
Tämän harjoituksen avulla voit muistuttaa itseäsi jaksamisestasi huolehtimisen tärkeydestä ja keinoista.
Miten?
Voit tehdä harjoituksen alla, oheiseen pdf:ään tai paperille.
Luo sitten itsellesi työhyvinvoinnin liikennevalot. Kirjoita ylös työhyvinvoinnin, stressin ja uupumuksen tunnusmerkkejäsi:
Vihreä: Mistä tunnistat, että työhyvinvointisi on hyvällä tasolla? Miten tämä näkyy sinulle itsellesi? Entä läheisillesi? Huomaako asian myös esimerkiksi kalenteristasi tai vapaa-ajan käytöstäsi?
Keltainen: Mistä tunnistat, että voimavarasi ovat vähenemässä? Miten huomaat sen kehossasi? Entä mielessäsi? Mistä työkaverisi voisivat huomata asian?
Punainen: Mistä tunnistat, että voimavarasi ovat jo aivan loppumassa? Mitä kaikkea tärkeää elämästäsi silloin jää pois?
Tarvittaessa palaa osion 1. teksteihin työhyvinvoinnin, stressin ja uupumuksen tunnusmerkeistä ja pohdi, mitkä työhyvinvoinnin ja pahoinvoinnin merkeistä kuvaavat juuri sinua.
Kun olet tunnistanut tunnusmerkkisi, kirjoita itsellesi muistiin muutama kullekin jaksamisen tasolle sopiva teko, jolla voit vahvistaa ja suojata voimavarojasi.
Voit halutessasi piirtää itsellesi liikennevalot jaksamisestasi muistuttamaan. Laita lopuksi liikennevalot näkyville tai talteen jonnekin, mistä voit helposti palata niiden äärelle.
Työhyvinvoinnin liikennevalot
Muista
Voimien vähenemistä ei aina huomaa itse. Jaksamisensa äärelle kannattaa siksi pysähtyä säännöllisesti sekä yksin että toisten kanssa. Tässä voivat auttaa esimerkiksi kännykkämuistutukset tai kalenterimerkinnät.