Omahoito-ohjelma
1. Tasapainota elämääsi
Kun arvioit esimerkiksi työelämää, ihmissuhteita, terveyttä ja vapaa-aikaa, saat näkemystä siitä, mikä tuo sinulle iloa ja merkitystä.
Itsetutkiskelu auttaa tunnistamaan tasapainottamisen tarvetta ja tekemään tietoisempia valintoja. Se edistää hyvinvointiasi ja onnellisuuttasi. Pienetkin muutokset oikeissa kohdissa voivat parantaa kokonaisvaltaista elämänlaatuasi merkittävästi.
Harjoitus: Elämänpyörä
Miksi?
Tämä harjoitus auttaa sinua hahmottamaan, kuinka tyytyväinen olet elämäsi eri puoliin tällä hetkellä. Harjoituksen tarkoituksena on suhteuttaa työsi tärkeyttä muihin elämäsi osa-alueisiin.
Harjoitus voi tuoda selkeyttä siihen, mihin haluaisit elämässäsi panostaa enemmän ja mitkä asiat kaipaavat tasapainottamista.
Miten?
Varaa ainakin 15 minuutin rauhallinen hetki. Voit tulostaa pdf-lomakkeen, tehdä harjoituksen tällä sivulla tai paperille.
Pysähdy ensin pohtimaan, kuinka tyytyväinen olet nyt elämäsi osa-alueisiin asteikolla 0–10 (0=täysin tyytymätön, 10=täysin tyytyväinen). Jos haluat, voit kirjoittaa itsellesi muistiin tärkeimpiä tyytyväisyyteesi tai tyytymättömyyteesi vaikuttavia tekijöitä kultakin osa-alueelta.
Merkitse lopuksi kalenteriisi muistutus tämän harjoituksen pariin palaamisesta. Tarkista esimerkiksi kahden kuukauden päästä, ovatko tekemäsi muutokset vaikuttaneet tyytyväisyyteesi elämäsi eri osa-alueisiin.
Muista
Jos kaikkia elämän osa-alueita pitää yhtä tärkeinä, mihinkään ei voi erityisesti panostaa. Jos päätät panostaa johonkin elämän osa-alueeseen, kannattaa jotain vähemmän tärkeää jättää pois.
Uusien asioiden lisäämisen sijaan on usein helpompi muokata niitä asioita, joita jo teet arjessa.