Omahoito-ohjelma

Tervetuloa työttömäksi jääneen omahoito-ohjelmaan!

Työ

Työttömyys on yleensä henkisesti hyvin haastavaa. Onko itseluottamuksesi ja itsetuntosi koetuksella? Koetko työnhaun uuvuttavaksi? Tämä omahoito-ohjelma on tarkoitettu antamaan tukea sekä keinoja mielen hyvinvoinnin vahvistamiseksi työttömyysaikana.

Onko tämä omahoito-ohjelma minua varten?

Tämä omahoito-ohjelma tukee itsetuntoasi haastavassa tilanteessa. Ohjelma auttaa sinua tekemään arkipäivässäsi sen, mikä on mahdollista hyvinvointisi tukemiseksi. Omahoito sopii kaikille työtä vailla oleville. Edellisen työsuhteesi päättymissyyllä tai ajankohdalla ei ole merkitystä. 

Voit käyttää omahoito-ohjelmaa

  • 24/7
  • ilmaiseksi 
  • nimettömästi ja kirjautumatta  
  • itsenäisesti tai muun hoidon tukena 
  • käymällä läpi koko ohjelman tai valitsemalla vain itsellesi parhaiten sopivat kohdat  

Tavoitteemme on, että tietoa ja apua on saatavilla kaikille nopeasti, saavutettavasti ja matalalla kynnyksellä.

Ohjelma rakentuu seuraavista osioista

1. MISTÄ ON KYSE?

Ensimmäisessä osiossa saat tietoa työttömyydestä ja työttömyyden vaikutuksista elämään.

Osiossa käydään läpi työttömyyden synnyttämää kriisiä ja siihen liittyviä tunteita.

  • Opit tunnistamaan, miten työttömyys vaikuttaa sinuun.
  • Saat tietoa työttömyyteen mahdollisesti liittyvien itsetunnon haasteiden ja ahdistuksen hoidosta.
Siirry osioon

2. TYÖKALUJA

Harjoitukset ovat ohjelman ydin. Niiden kautta pääset kartoittamaan ja miettimään ratkaisuja omaan tilanteeseesi.

Harjoitusten avulla opit uusia tapoja suhtautua tilanteiseesi ja voit toimia sen parantamiseksi.

Voit tutustua harjoituksiin haluamassasi järjestyksessä tai valita vain itsellesi sopivimmat.

  • Kehollisten harjoitusten avulla opit rentoutumista ja tietoista läsnäoloa.
  • Ajatusharjoitusten avulla haastat ajatuksiasi ja toimintaasi.
Siirry osioon

3. EVÄITÄ JATKOON

Viimeisessä osiossa suuntaat mieltä kohti tulevaa.

  • Saat lisätietoa siitä, miten arjenhallinta ja tasapainoinen elämä vaikuttavat mielenterveyteen.
  • Saat tietoa siitä, miten toimia, jos tämä ohjelma ei riittänyt.
Siirry osioon

Seuraavalla videolla (1:34) kuulet tarkemmin omahoito-ohjelmasta.

Klikkaa painiketta ja hyväksy analytiikkaevästeet katsellaksesi upotettua YouTube-videota

Mikä omahoito-ohjelma on?

  • perustuu hoidossa tehokkaiksi todettuihin ja tutkittuihin toimintatapoihin.
  • sisältää tietoa ja harjoituksia, jotka auttavat arjessa ja mielen hyvinvoinnin tukemisessa.

Ohjattu omahoito

  • Ohjelmaa voidaan käyttää ryhmien tai yksilötapaamisten tukena.
  • Ammattilainen voi tukea ja ohjata harjoitusten tekemisissä.

Muistilista aloitukseen

  • Omahoito-ohjelma on saatavillasi kellon ympäri ja paikasta riippumatta.
  • Yksityisyytesi suojaamiseksi kyselyiden ja harjoitusten vastaukset eivät tallennu. Halutessasi kopioi ne itsellesi.
  • On normaalia, että harjoitukset tuntuvat välillä haastavilta. Tee ohjelmaa sopivissa paloissa ja pidä palauttavia taukoja. Merkitse itsellesi muistiin, mihin kohtaan omahoitoa jäit.

Huom!

Jos elämäntilanne aiheuttaa sinulle vakavia oireita, hae omahoidon lisäksi ammattiapua.

Aloita omahoito