Omahoito-ohjelma

Tähän on tutkittuja keinoja:

Liikunta

Liikunta vaikuttaa erittäin suotuisasti aivojesi välittäjäaineisiin. Liikunta voi olla kaikkea kävelylenkeistä haasteelliseen treenaamiseen. Jo 10 minuuttia kestävä liikkuminen aktivoi elimistöä.

Muiden auttaminen ja tukeminen

Muiden auttaminen antaa iloa enemmän kuin itseen keskittyminen. Voit tukea läheisiäsi tai osallistua vapaaehtoistyöhön.

Merkityksellisyys ja henkisyys

Etsi asioita, jotka tuovat elämääsi merkityksellisyyttä.

Halutessasi tutustu henkiseen puoleesi. Itseä suuremman yhteyden kokemiseen liittyy kiitollisuuden, myötätunnon ja rauhan tunteita.

Tietoinen läsnäolo 

Mietiskely ja mindfulness lisäävät hyvän olon tunnetta.

Uuden kokeileminen

Etsi ja löydä jotain uutta. Uutuus ja oivallukset voivat lisätä ilon tunnetta. Uudet tavoitteet voivat energisoida.

Kiitollisuus ja myönteinen asenne

Kiinnitä huomiosi hyviin asioihin. Voit aloittaa palauttamalla iltaisin mieleesi kolme hyvää asiaa, jotka ovat tapahtuneet päivän aikana. Voit myös listata pienimpiäkin asioita, joissa päivän aikana onnistuit.

Salli itsellesi tietoisesti nautinnollisia hetkiä ja asioita.

Hyvät ihmissuhteet

Hakeudu positiivisiin ihmissuhteisiin. Vältä negatiivisia, vertailevia, pahaa puhuvia, jatkuvasti valittavia henkilöitä. Aseta tarvittaessa rajoja tällaisille henkilöille. 

Vaikka on tärkeää antaa itsensä tuntea kaikenlaisia työttömyyteen liittyviä tunteita, pyri siihen, etteivät negatiiviset tunteet leimaa ajatuksiasi ja käytöstäsi.

Paras ystävä on se, jonka kanssa voi kokea myös iloa.