Egenvårdsprogram

Välkommen till egenvårdsprogrammet för den som blivit arbetslös!

Arbetsplatsen

Arbetslöshet är oftast psykiskt mycket utmanande. Är ditt självförtroende och din självkänsla satt på prov? Upplever du att jobbsökandet är utmattande? Det här egenvårdsprogrammet är avsett att ge stöd och verktyg för att stärka ditt psykiska välbefinnande under arbetslöshet.

Är det här egenvårdsprogrammet något för mig?

Det här egenvårdsprogrammet stöder din självkänsla i en utmanande situation. Programmet hjälper dig att göra det som är möjligt i din vardag för att främja ditt välbefinnande. Egenvården passar alla som står utan arbete. Orsaken till eller tidpunkten för att din tidigare anställning avslutades har ingen betydelse.

Du kan använda egenvårdsprogrammet

  • 24/7
  • gratis
  • oavsett ålder
  • anonymt och utan inloggning
  • på egen hand eller som tillägg till övrig vård
  • i sin helhet eller genom att välja de delar som passar dig bäst

Vårt mål är att alla ska kunna få information och hjälp snabbt, på ett lättillgängligt sätt och med låg tröskel.

Programmet består av följande delar

1. VAD HANDLAR DET OM?

I den första delen får du lära dig mer om arbetslöshet och hur den påverkar livet.

I den här delen går vi igenom den kris som arbetslöshet kan orsaka och de känslor som är förknippade med den.

  • Du lär dig att känna igen hur arbetslöshet påverkar dig.
  • Du får information om hur man kan hantera eventuella utmaningar med självkänslan och ångest som är kopplade till arbetslöshet.
Gå till delen

2. VERKTYG

Övningar är kärnan i programmet. Med hjälp av dem kan du kartlägga och reflektera kring lösningar på din situation.

Med hjälp av övningarna lär du dig nya sätt att förhålla dig till din situation och kan agera för att förbättra den.

Du kan bekanta dig med övningarna i valfri ordning eller välja endast de som passar dig.

  • Med kroppsliga övningar lär du dig avslappning och medveten närvaro.
  • Med tankeövningar utmanar du dina tankar och ditt handlande.
Gå till delen

3. RÅD FÖR FRAMTIDEN

I den sista delen riktar du blicken mot framtiden.

  • Du får mer information om hur vardagshantering och ett balanserat liv påverkar den psykiska hälsan.
  • Du får också information om hur du kan gå vidare om det här programmet inte räckte till.
Gå till delen

Se följande video (1:34) för att lära dig mer om egenvårdsprogrammet.

Klicka på knappen och acceptera analyscookies för att se den inbäddade YouTube-videon

Vad är ett egenvårdsprogram?

  • baserar sig på säkra och evidensbaserade metoder som visat sig vara effektiva.
  • innehåller information och övningar som hjälper dig i vardagen och stöder det psykiska välbefinnandet

Handledd egenvård

  • Programmet kan användas som stöd i grupper eller individuella möten.
  • En yrkesperson kan stötta och vägleda i att genomföra övningarna.

Minneslista för att komma igång

  • Egenvårdsprogrammet är tillgängligt dygnet runt och oberoende av plats.
  • För att skydda din integritet sparas inte svaren på frågorna och övningarna. Kopiera dem om du vill behålla dem.
  • Det är normalt att övningarna ibland känns utmanande. Gör programmet i lagom delar och ta återhämtande pauser. Anteckna var du slutade i egenvården.

Obs!

Om din livssituation orsakar allvarliga symtom, sök professionell hjälp utöver egenvården.

Påbörja egenvården