Omahoito-ohjelma
2. TYÖKALUJA
Miten harjoituksia tehdään?
Mistä aloitan?
Voit tutustua harjoituksiin missä järjestyksessä haluat tai valita itsellesi sopivimmat.
Sinun kannattaa ottaa muistiin harjoitukset, jotka koet erityisen hyviksi. Siten voit palata niihin pitkäjänteisesti.
Varaa riittävästi aikaa
Harjoituksille on tärkeää varata riittävästi aikaa. On tärkeää, että teet niitä, vaikka se välillä tuntuisi haastavalta.
Joitakin harjoituksia on hyvä toistaa useita kertoja, jotta tekemistäsi muutoksista tulee kestävämpiä.
Muista!
Näiden harjoitusten ei tule olla suorituksia tehtävälistallasi. Harjoitukset palvelevat sinua, ei toisin päin. Ota itseäsi kädestä kiinni, älä niskasta. Muutos tapahtuu pienin askelin.
Seuraavalla videolla (1:21) saat vinkkejä omahoito-ohjelman harjoitusten tekemiseen. Samalla kuulet, miksi harjoitteluun kannattaa sitoutua.
Anna aikaa muutokselle
Motivaatio asioiden muuttamiseen vaihtelee. Voimiakin muutoksen toteuttamiseen voi olla joskus enemmän, joskus vähemmän. Tämä vaihtelu on aivan luonnollista.
Tee sopimus itsesi kanssa: kokeile tämän omahoidon ohjeita ja arvioi vasta myöhemmin niiden hyödyllisyyttä.
Opit tässä osiossa keinoja toimintakyvyn palauttamiseen ja ajattelutavan uudistamiseen. Tee harjoituksia sen mukaan, mitkä niistä tuntuvat itsellesi tarpeellisilta. Muista kuunnella omia voimavarojasi.