Omahoito-ohjelma

Miksi?

Tämän harjoituksen myötä alat tunnistaa kielteisen sisäisen puheen. Opit vähitellen haastamaan itseesi kohdistuvat kriittiset ja syyllistävät viestit.

Miten?

Itsekriittisyys voi olla lapsuudesta asti opittua. Poisoppiminen ja myötätuntoisuuden oppiminen voi viedä aikaa. On tärkeää, että toistat harjoitusta mielellään jopa päivittäin, kunnes opit uuden tavan ajatella ja puhua itsellesi.

Opettele tunnistamaan hetket, jolloin kielteinen sisäinen puhe on käynnistymässä. Kun huomaat syytteleväsi tai moittivasi itseäsi, pysähdy ja pohdi vastauksia seuraaviin kysymyksiin. Mielellään kirjaa vastauksesi alle tai muistiinpanoihisi.