Egenvårdsprogram
4. Öka självmedkänslan
Du kan lära dig att vara medkännande mot dig själv. Självmedkänsla hjälper dig att klara av en utmanande situation.
Övning: Sluta med negativt prat
Varför?
Med den här övningen börjar du känna igen negativt inre tal. Du lär dig gradvis att utmana kritiska och skuldbeläggande budskap riktade mot dig själv.
Hur?
Självkritik kan vara något man har lärt sig redan som barn. Att avlära sig det och lära sig medkänsla kan ta tid. Det är viktigt att du upprepar övningen gärna dagligen tills du lär dig ett nytt sätt att tänka och tala till dig själv.
Lär dig att känna igen de stunder då negativt inre tal är på väg att börja. När du märker att du anklagar eller klandrar dig själv, stanna upp och fundera på svaren till följande frågor. Skriv gärna ner dina svar här nedan eller i dina anteckningar.
Loading ...