Egenvårdsprogram

Förhoppningsvis fick du användbar information och nya idéer och verktyg för att övervinna självskadebeteendet. Det lönar sig att fortsätta göra de övningar som passar dig. Var också i fortsättningen uppmärksam på hur du hanterar din vardag och sträva efter att ta hand om dig själv på bästa möjliga sätt.

Tillåt dig själv att ha vilodagar och planera kanske till och med in dem i förväg. Planera också in motion och meningsfulla aktiviteter i förväg i veckokalendern.

Bekanta dig vid behov även med de övriga egenvårdsprogrammen i Psykporten, som kan vara till hjälp för dig.

Varifrån kan jag söka hjälp?

Vad ska jag göra om egenvårdsprogrammet inte räckte till?

Om du känner att du behöver stöd, tveka inte att söka hjälp. Om du redan har en kontakt till vården, berätta för din kontaktperson om dina känslor.

Om du inte har någon kontakt till en yrkesutbildad person, kan du kontakta till exempel en bekant lärare, kurator, skolsköterska eller skolpsykolog. Mer information om hur du söker hjälp finns i delen om mentalvårdstjänster.

Även avgiftsfri nätterapi är en snabbt tillgänglig och effektiv hjälp för många vanliga psykiska problem.

Andra nyttiga egenvårdsprogram