Egenvårdsprogram
1. VAD HANDLAR DET OM?
Studierelaterad utmattning är en allvarlig sak och det är viktigt att identifiera den i tid. Om utmattningen är långvarig, kan den leda till olika psykiska problem och socialt tillbakadragande.
Dessutom ökar utmattning risken för att studierna avbryts. Återhämtningen från trötthet som beror på utmattning är lång och risken för att insjukna i utmattning på nytt är högre.
Studierelaterad utmattning är ett långvarigt stressyndrom som
- uppstår när man inte har tillräckligt med kraft att uppfylla de krav som studierna ställer.
- bland annat syns
1) som trötthet som beror på utmattning och som inte avtar genom vila och sömn
2) som en likgiltig inställning till studier
3) som dålig prestation i studierna
Studierelaterad utmattning har blivit allt vanligare de senaste åren och är särskilt allmänt bland gymnasieelever och flickor. Du är alltså inte den enda. Ensamhet, brådska och upplevelsen av att inte kunna påverka sina egna studier ökar risken för utmattning.
Syftet med egenvårdsprogrammet är att hjälpa dig att bibehålla ditt intresse för att studera. Programmet förebygger studierelaterad utmattning genom att stärka olika färdigheter för psykiskt välbefinnande.
Du kan också få hjälp av detta egenvårdsprogram om du redan känner dig utmattad. Då kan det vara en bra idé att dessutom söka stöd av en yrkesutbildad person.
Detta egenvårdsprogram hjälper dig
- att förstå vad studieintresse, stress och studierelaterad utmattning är
- att känna igen dina egna symptom på stress och utmattning, samt att reglera stress
- att stärka din självkännedom
- att lära känna dina egna värderingar, styrkor och vad du önskar av framtiden