Egenvårdsprogram

Hur känner jag igen utmattning?

Det är inte alltid lätt att identifiera studierelaterad utmattning. Belastningen kan öka gradvis och symtomen på utmattning kan öka obemärkt. Människan har en förmåga att anpassa sig till förändrade situationer och de olika symtomen på utmattning kan börja kännas normala.

Alarmerande symtom

Dessa symtom och tecken tyder på att kroppen och psyket är överbelastade och att det vore viktigt att ta det lite lugnare.

Du är ständigt trött och tröttheten avtar inte genom att vila.
Skolgången och studierna känns meningslösa.
Du upplever hela tiden att du inte gör tillräckligt för dina studier.
Du blir lätt irriterad och är gråtmild.
Studierna är ständigt i dina tankar.
Du har svårt att komma ihåg saker och fokusera på vad du gör.
Du vaknar på natten eller har andra sömnproblem.
Du får inte saker gjorda i tid eller ordentligt.
Prestationsförmågan försämras och motivationen saknas.