Egenvårdsprogram
6. Pelaamista edistävät ajatukset
Usein emme edes huomaa kaikkia ajatuksia, jotka ohjaavat toimintaamme. Tässä harjoituksessa opit havainnoimaan, millaisia pelaamista edistäviä ajatuksia sinulla esiintyy. Voit pohtia, ovatko nämä ajatukset mielestäsi hyödyllisiä vai haitallisia?
Harjoitus: Pelaamista edistävät ajatukset
Miksi?
Kun tunnistat pelaamiseen liittyviä ajatusmallejasi, voit muuttaa suhdettasi pelaamiseen. Et ole enää ajatusten vietävissä, vaan pystyt pysähtymään ja valitsemaan, miten reagoit ja toimit.
Tämä harjoitus antaa sinulle välineitä tarkastella ja käsitellä pelaamiseen liittyviä ajatuksiasi rakentavasti.
Miten?
Lue läpi lista pelaamiseen liittyvistä väittämistä. Merkitse sitten kaikki ne väittämät, jotka sopivat yhteen ajatustesi kanssa.
Valitse lopuksi 1–2 väittämää, jotka tuntuvat erityisen tutuilta tai herättävät sinussa tunteita. Vastaa pohdintakysymyksiin valitsemiesi väittämien perusteella.
Muista
Tunnistaminen on ensimmäinen askel muutokseen. Sinun ei tarvitse päästä eroon kaikista haitallisista ajatuksista. Riittää, että opit suhtautumaan niihin uudella tavalla.