Egenvårdsprogram
8. Voimavarat muutokseen
Tämä harjoitus auttaa tunnistamaan, millaisia voimavaroja ja tukea sinulla on käytössäsi ja missä voisit tarvita lisää vahvistusta. Voimavarojasi punnitsemalla voit arvioida omaa hyvinvointiasi eri näkökulmista. Se näyttää sinulle suuntaa: missä olet nyt ja mihin voit seuraavaksi keskittyä.
Harjoitus: Voimavarani
Miksi?
Kun tunnistat omat sisäiset voimavarasi, voit paremmin ohjata arkeasi kohti palautumista ja jaksamista. Harjoitus auttaa sinua hahmottamaan, mitä tarvitset muutoksen tueksi.
Jos jokin osa-alue tuntuu heikolta, voit miettiä konkreettisia keinoja sen vahvistamiseen. Kun huomaat edistystä, saat lisää motivaatiota jatkaa.
Miten?
Lue alla olevat väittämät ajatellen edeltävää viikkoa. Merkitse kaikki ne väittämät, jotka sinun kohdallasi ovat pitäneet paikkansa enimmän aikaa. Vastaa lopuksi pohdintakysymyksiin tehtävän lopussa.
Voimavarat puntarissa
Pohdi seuraavaksi
- Jos sinusta tuntuu, että voimavarat olivat vähäisemmät kuin toivoit, millä pienillä askelilla voisit lisätä niitä seuraavalla viikolla? Millaiset muut asiat ja tekeminen tukisivat sinua muutoksessa?
- Jos olit tyytyväinen vastauksiisi, kiitä itseäsi ja jatka samaan malliin!