Egenvårdsprogram
Suunnitelma jatkoon
Laadi suunnitelma digipelaamisen hallintaan aiemman työskentelyn perusteella. Kiinnitä suunnitelma kotonasi näkyvälle paikalle, jolloin pystyt palaamaan siihen milloin tahansa. Halutessasi voit palata vielä työkaluja-osion harjoitusten pariin.
Harjoitus: Jatkosuunnitelma pelaamisen hallintaan
Miksi?
Laadit itsellesi suunnitelman, joka tukee sinua pelaamisen hallinnassa ja auttaa viemään muutosta eteenpäin myös omahoito-ohjelman jälkeen.
Miten?
Täydennä vastauksesi hyödyntämällä aiemmin tekemiäsi harjoituksia ja tämänhetkisiä ajatuksiasi. Jos haluat palata itse tehtäviin, näet aihetta käsittelevien harjoitusten numerot kysymyksen perässä.
Kun suunnitelma on valmis, pidä se näkyvillä, esimerkiksi jääkaapin ovessa tai kuvakaappauksena puhelimessasi. Suunnitelma auttaa sinua muistamaan tavoitteesi ja löytämään konkreettisia keinoja erityisesti silloin, kun motivaatio horjuu tai kaipaat tukea.