Egenvårdsprogram
Pelaamiseni nyt
Päiväkirja
Sinua kehotettiin seuraamaan pelaamistasi päiväkirjan avulla harjoituksessa 4. Pelaamisen seuranta. Nyt on aika palata päiväkirjasi äärelle.
Lue merkintäsi läpi ja pysähdy hetkeksi miettimään:
- Onko pelaamisesi muuttunut? Mistä huomaat tapahtuneen muutoksen?
- Milloin ja miksi pelaat nyt?
- Millaisia seurauksia pelaamisella on arjessasi tällä hetkellä?
Miten arvioida tuloksia?
Päiväkirja voi auttaa sinua huomaamaan edistymistäsi tai asioita, jotka kaipaavat vielä työstämistä. Se toimii tärkeänä tukena, kun teet suunnitelmaa jatkoon ja haluat ylläpitää muutosta.
- Jos koet eläväsi nyt täysipainoisempaa elämää kuin aiemmin, olet saavuttanut jo paljon. Työskentely hallitun pelaamisen eteen voi jatkua myös omahoito-ohjelman päättymisen jälkeen.
- Jos koet edelleen satunnaisesti haasteita pelaamisen hallinnassa, ei ole syytä huoleen. Oleellisinta on, miten pelaaminen nykyään vaikuttaa elämääsi.
- Jos tuntuu, että tarvitset lisää tukea, kerro siitä rohkeasti ammattilaiselle. Ohjeita ja vinkkejä löydät ohjelman lopusta.
Muista
Hallitun pelaamisen saavuttaminen ei tarkoita vain pelaamiseen käytetyn ajan vähentämistä tai yksittäisten oireiden hallintaa.
Kyse on kokonaisvaltaisesta tasapainosta, eli siitä, että arjessasi on riittävästi lepoa, mielekästä tekemistä, ihmissuhteita ja asioita, jotka auttavat sinua jaksamaan.
Jos haluat terveydenhuollon ammattilaisen arvion tilanteestasi, olethan yhteydessä hoidostasi vastaavaan tahoon.
Seuraavaksi kannustamme sinua pohtimaan, mitkä asiat juuri sinun elämässäsi tukevat hyvinvointia ja mitkä puolestaan vievät voimia. Näiden havaintojen avulla voit löytää konkreettisia keinoja vahvistaa muutosta ja edetä kohti tavoitteitasi.