Egenvårdsprogram
3. EVÄITÄ JATKOON
Suunta eteenpäin
Toivottavasti löysit tästä ohjelmasta tietoa ja harjoituksia, joista oli sinulle hyötyä. Pelaamisen muutoksessa on tärkeää suunnata mieli tietoisesti tähän hetkeen ja samalla katsoa eteenpäin kohti tulevaa.
Harjoitus tekee mestarin
Kuten kaikkien uusien taitojen opettelussa, myös pelaamisen vähentämisessä ja hallinnassa sinnikkyys on ratkaisevaa. Kun harjoittelet tässä omahoito-ohjelmassa opittuja taitoja ensin helpommissa tilanteissa, opit vähitellen hyödyntämään niitä myös haastavammissa hetkissä, joissa tietyt tunteet ja toimintamallit uhkaavat ottaa vallan.
Harjoittelua voidaan verrata maratoniin valmistautumiseen
Maratoniin valmistautuminen vaatii riittävän peruskunnon, hyvät välineet ja tietoa siitä, miten harjoitella oikein.
Harjoittelu edellyttää kykyä sietää kipua ja turhautumista sekä valmiutta hyväksyä epäonnistumisia. Tavoitteita muokataan kunnon mukaan, ja valmentajan neuvoja kannattaa pysähtyä kuuntelemaan.
Paras lopputulos saavutetaan, kun huolehtii kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista – riittävästä unesta, terveellisestä ravinnosta, sosiaalisista suhteista ja muusta arjen tärkeästä tekemisestä. Palkinto ei tule heti, vaan odottaa kisapäivänä 42 kilometrin päässä.
Tapojen muuttaminen voi olla erityisesti alkuvaiheessa koettelevaa. Siksi on tärkeää palkita itseään sopivalla tavalla aina, kun huomaat pienenkin muutoksen pelaamisesi hallinnassa. Mieti, mikä voisi toimia sinulle palkintona.
Voit palata harjoitukseen 2. Tasapainoa elämään, jossa pohdit, mikä muu kuin pelaaminen tuottaa sinulle iloa.