Omahoito-ohjelma
9. Äänien hallitseminen
Voit kokeilla näitä keinoja
- Yritä tehdä äänien kanssa sopimus, kuten “Kuuntelen teitä myöhemmin. Nyt keskityn muuhun”.
- Koita tarkistaa äänien sanomisia ja omia ajatuksiasi vaikkapa soittamalla luotettavalle ihmiselle.
- Yritä kiinnittää huomion johonkin muuhun kuin harhaan. Voit esimerkiksi tehdä jotain ihan muuta.
- Ota yhteyttä hoitotahoon.
- Kuuntele musiikkia (erityisesti kuulokkeilla).
- Hyväksy harhat osaksi elämää.
Harjoitus: Keinot, jolla voit hallita ääniä
Tavoite
Löydät toimivia keinoja, joilla voit hallita ääniä.
Ohje
Lue listaa erilaisista keinoista, joita käytetään äänien hallitsemiseen. Kokeile niitä tarvittaessa.
Miten keinot toimivat sinulla? Arvioi keinojen hyödyllisyyttä asteikolla 1–5.
Loading ...