Egenvårdsprogram
1. Balansera ditt liv
När du reflekterar över till exempel arbetslivet, relationer, hälsa och fritid får du en bättre förståelse för vad som ger dig glädje och mening.
Självreflektion hjälper dig att se var det finns behov av bättre balans och att göra mer medvetna val. Det främjar ditt välbefinnande och din lycka. Även små förändringar på rätt ställen kan förbättra din livskvalitet avsevärt.
Övning: Livshjulet
Varför?
Den här övningen hjälper dig att se hur nöjd du är med olika delar av ditt liv just nu. Syftet är att sätta ditt arbete i relation till andra områden i livet.
Övningen kan ge klarhet i vilka delar du vill satsa mer på och vilka som kanske behöver mer balans.
Hur?
Avsätt minst 15 minuter i lugn och ro. Du kan skriva ut pdf-blanketten, göra övningen direkt på den här sidan eller på ett papper.
Börja med att fundera över hur nöjd du är med de olika delarna av ditt liv på en skala från 0 till 10 (0 = mycket missnöjd, 10 = mycket nöjd). Om du vill kan du anteckna de viktigaste faktorerna som påverkar din nöjdhet eller missnöjdhet inom varje område.
Avsluta med att markera i din kalender att du ska återkomma till denna övning. Kontrollera till exempel om två månader om de förändringar du har gjort har påverkat din tillfredsställelse inom olika områden i ditt liv.
Kom ihåg
Om man ser alla livsområden som lika viktiga, blir det svårt att verkligen satsa på något. Om du bestämmer dig för att fokusera på ett visst område i livet, kan det därför vara klokt att lägga mindre tid på något som känns mindre viktigt.
I stället för att lägga till nya saker i vardagen är det ofta lättare att justera det du redan gör.