Egenvårdsprogram

Stresstoleransen varierar stort mellan människor, och det är bra att lära sig identifiera sina egna gränser. Om du märker att du lägger orimligt mycket tid på saker som tar på dina krafter, är det bra att ta en titt på din vardag och fokusera på hur du använder din tid.

Om du inte har tillräckligt med tid för återhämtning och avkoppling kan konsekvenserna till exempel vara

• nedsatt sinnesstämning, irritabilitet och trötthet
• minnessvårigheter och minskad koncentrationsförmåga
• orimlig oro eller ångest
• förlust av initiativ
• brist på intresse för saker som du tidigare gillade

Vad gör just dig glad?

Vi njuter alla av olika saker. Det är viktigt att du vet vad som ger just dig glädje. Det kan till exempel vara

• att läsa bra böcker
• att se på film
• att delta i organisationsverksamhet
• att träffa vänner

Fundera också på om de saker du väljer också kommer att öka ditt välbefinnande på lång sikt. När du är utmattad kan du vara benägen att ge efter för snabba lösningar som inte är bra. Till exempel kan tröstätande, alkohol, hasardspel eller att surfa på nätet få dig att känna dig bättre i stunden, men vara skadligt i längden.

Att hitta trevliga saker att göra är ofta lättare när man känner sig nöjd.