Egenvårdsprogram
3. RÅD FÖR FRAMTIDEN
Vägen framåt
Förhoppningsvis har du hittat information och övningar i detta program som hjälper dig att hantera din alkoholkonsumtion och få den under kontroll.
Det är inte värt att fastna i evig oro över en alkoholförgiftning som redan har hänt. Det viktiga är att fokusera på nuet och hur du kan gå vidare mot säkrare val i framtiden.
Övning ger färdighet
Precis som med alla nya färdigheter är uthållighet viktigt när det gäller att hantera eller avsluta alkoholkonsumtionen.
Att öva kan jämföras med att lära sig simma
Du måste lära dig tekniken på grunt vatten. Efter det kan man stärka sin simkunnighet under säkra förhållanden.
När dina färdigheter är tillräckligt bra kan du simma under mer utmanande förhållanden, till exempel djupare vatten eller under stormigare väder.
Att ändra vanor kan särskilt i början vara utmanande. Därför är det viktigt att belöna dig själv på ett lämpligt sätt när du har följt din plan och gjort framsteg.
Fundera över vad som skulle vara en passande belöning för dig. Exempel på belöningar kan vara att lyssna på favoritmusik, läsa en bok, ha en avkopplande kväll eller ringa en vän. Det viktiga är att hitta ett sätt som passar just dig.
I det här skedet kan du också tacka och berömma dig själv för att du genomfört programmet och för de framsteg du har gjort. Tack för att du har orkat läsa och göra övningarna så här långt!