Egenvårdsprogram
Välkommen till egenvårdsprogrammet för unga som har upplevt alkoholförgiftning!
Är det här egenvårdsprogrammet något för mig?
Det här egenvårdsprogrammet är till för ungdomar som har vårdats på sjukhus för alkoholförgiftning.
I programmet hittar du information samt övningar och uppgifter. Du får också råd och vägledning om vart du kan vända dig för att få mer hjälp och stöd om du behöver det.
Självvårdsprogrammet har tre delar. Du kan göra dem i ordning eller bläddra igenom för att hitta ämnen som är viktiga för dig. Programmet ger dig inte bara information utan också möjlighet att göra övningar som stärker din självinsikt.
Du kan använda egenvårdsprogrammet
- 24/7
- gratis
- oavsett ålder
- anonymt och utan inloggning
- på egen hand eller som tillägg till övrig vård
- i sin helhet eller genom att välja de delar som passar dig bäst
Be om hjälp!
Du kan nå mer bestående resultat om du bekantar dig med egenvårdsprogrammet tillsammans med en närstående eller yrkesperson. Yrkespersonen kan till exempel vara en hälsovårdare eller psykolog från din skolas elev- och studerandevård.
Bekanta er med innehållet och prova övningarna tillsammans. Din närstående eller yrkespersonen kan hjälpa dig lägga upp en plan för att genomföra egenvårdsprogrammets övningar. Personen kan också stöda och uppmuntra dig samt diskutera tankar, som programmet väcker hos dig.
Detta egenvårdsprogram har utvecklats av socialarbetare inom specialvården i samarbete med akutmottagningen på Barnkliniken och Ungdomsstationen.
Programmet består av följande delar
1. VAD HANDLAR DET OM?
Du hittar information om alkoholförgiftning och sjukhusvård. Du får veta vilka som får information om din situation. Du får lära dig mer om alkohol och dess effekter.
2. VERKTYG
I det här avsnittet kommer du att reflektera över hur du har det i livet och vad som är viktigt för dig. Du kan fundera på hur ditt liv är och om det finns något du skulle vilja ändra.
Gör övningarna utifrån vilka som känns mest meningsfulla för dig. Du kan gå igenom övningarna i den ordning du vill eller bara välja de som passar dig bäst.
3. RÅD FÖR FRAMTIDEN
Du kommer att få information om
- hur ett balanserat liv påverkar din psykiska hälsa
- var du kan få hjälp om du behöver det.
I följande video (1:18) presenterar vi egenvårdsprogrammets upplägg. Du får veta hur programmets övningar och information kan hjälpa dig att börja må bättre.
Vad är ett egenvårdsprogram?
Egenvårdsprogrammet
- baserar sig på säkra och evidensbaserade metoder som visat sig vara effektiva
- består av tre delar
- innehåller information, konkreta råd och övningar som hjälper dig i vardagen
Obs!
Tveka inte att söka hjälp om du känner att du inte har kontroll över din alkoholkonsumtion.
Det här är också ett verktyg för yrkespersonal
Det här informationspaketet är avsett att ges till ungdomar som har upplevt alkoholförgiftning innan de skrivs ut från sjukhuset, helst som en elektronisk länk.
Yrkespersonal kan också använda programmet när en ung persons rusmedelsanvändning väcker oro, trots att ingen alkoholförgiftning har inträffat.
Det här egenvårdsprogrammet kan även som helhet eller i delar användas som stöd för grupper eller individuella möten. Under genomgången av egenvårdsprogrammet träffas man vanligtvis 1–3 gånger. Vid behov kan man träffas flera gånger.
Minneslista för att komma igång
Aktiv övning ger resultat
När man lär sig nya färdigheter är det viktigt att ha tålamod. Det är bra att först pröva de inlärda metoderna i enklare situationer. Med tiden kommer de också att hjälpa dig i mer utmanande situationer.
För att skydda din integritet sparas inte svar på tester och övningar. Om du vill spara dem kan du kopiera in dem till en separat fil.
Du kan åstadkomma en förändring
Du får snart börja med egenvårdsprogrammet. Fint att du arbetar på att hjälpa dig själv. Egenvårdsprogrammet hjälper dig att komma närmare det liv du vill leva.
Det är normalt att det ibland känns svårt att arbeta med egenvårdsprogrammet. Det är oundvikligt när du strävar efter bestående förändringar. Kom alltså ihåg att inte vara för hård mot dig själv. Gör programmet i lämpliga delar och ta pauser så att du kan återhämta dig.
Håll koll på hur långt du har kommit med egenvården
Anteckna vilken sida i egenvårdsprogrammet som du arbetat med senast så vet du var du ska fortsätta nästa gång.
Du kan också lägga in en påminnelse i din telefon eller kalender om när du tänker fortsätta med egenvårdsprogrammet. Det är lätt hänt att det annars glöms bort. Du kan själv välja i vilken takt du vill genomföra programmet.