Egenvårdsprogram
Ökat välbefinnande i vardagen
Det finns märkbara skillnader i hur människor hanterar stress. Det är bra att lära sig att känna igen sina egna gränser.
Om det inte finns tillräckligt med tid i ditt liv för att koppla av kan du uppleva
- sämre humör, irritabilitet och trötthet
- minnessvårigheter och koncentrationsförlust
- orimlig oro eller ångest
- minskat initiativ
- brist på intresse för saker som brukar intressera dig
Vad ger dig glädje?
Det är väldigt individuellt vad varje person tycker om. Det är viktigt att veta vilka saker som ger dig glädje.
Fundera på om de val du gör bidrar till ditt välbefinnande även på lång sikt. Att till exempel äta för mycket, dricka alkohol, spela spel eller vara online hela tiden kan få dig att må bättre för stunden, men i längden gör det mer skada än nytta.
Må bra-lista - vilka saker njuter jag av?
Varför?
Välbefinnande hjälper dig att orka.
I den här övningen identifierar du saker som ger dig välbefinnande i vardagen.
Hur?
Gör en lista över saker du tycker om. Sätt upp listan på en synlig plats, till exempel på kylskåpsdörren.
När du gör listan kan du tänka tillbaka på de saker som har gett dig tillfredsställelse tidigare. Förvänta dig inte att de just nu kommer att få dig att må bra. Försök att tänka ut så många små och konkreta saker som möjligt.
Kom ihåg
Du kan påverka ditt välbefinnande med enkla vardagliga saker. Det är bra att inkludera saker i vardagen som ger glädje. De hjälper dig att orka med livets ansvarsområden.