Stötta en ångestfylld studerande

Förmågan att känna ångest och rädsla är en viktig egenskap. Den aktiverar kropp och sinne så att man kan klara av en ångestframkallande situation eller undvika den. Om ångesten blir långvarig börjar den försämra kroppens och sinnets välbefinnande. Då kan det handla om en ångeststörning.

Hur märks ångest i studier eller under praktikperioder?

Att växa, bli självständig och få mer ansvar kan väcka många olika känslor. Bland dessa är känslan av ångest ganska vanlig. Det kan dock vara utmanande att bedöma symtomens styrka och att identifiera behovet av hjälp.

Kontinuerlig och stark ångest försämrar funktionsförmågan, inlärningsförmågan och möjligheten att interagera med andra. Ångest kan leda till att den studerande börjar undvika saker som orsakar ångest. Den studerande kan få frånvaro från skolan, och praktikperioder kan kännas svåra.

Studerande som lider av ångest söker ofta först hjälp hos skolhälsovården, eftersom ångest också ger kroppsliga symtom.

Ångest kan visa sig i kroppen

• som magbesvär
• återkommande huvudvärk
• trötthet trots tillräcklig sömn
• ökad hjärtfrekvens, tryckkänsla i bröstet och andningssvårigheter
• rodnad eller svettning, darrningar eller domningar i händer eller andra delar av kroppen, muskelspänningar.

Ångest kan visa sig som känslor:

• återkommande oro kring studier
• diffus oro eller rädsla
• upplevelse av misslyckanden och fel som oöverstigliga
• stark rädsla för att göra misstag
• gråtbenägenhet.

Ångest kan visa sig i relationer med andra:

• nervositet eller svårighet att tala
• nervositet eller svårighet att be om hjälp
• osäkerhet, rädsla för sociala situationer och spänning
• svårighet att hålla kontakt med vänner och bekanta
• ensamhet i grupp, isolering och tillbakadragande

Ångest kan visa sig i beteende och aktivitetsstyrning:

• tillbakadragande, vägran eller motstånd mot aktiviteter, svårighet att anpassa sig till förändringar
• undvikande som copingstrategi
• tankeflykt och avbrutna aktiviteter, koncentrationssvårigheter, svårighet att minnas instruktioner
• försämrad problemlösning och kreativt tänkande
• stark belastning
• tvångsmässigt kontrollbehov
• självskadebeteende: till exempel slå näven i väggen, skära sig etc.
• användning av rusmedel

Personer som har upplevt ångest berättar i videon (2:29) vilka känslor och tankar ångesten kan väcka hos dem.

Vad hjälper mot ångest?

Du kan lära dig att hantera ångestsymtom på egen hand eller med hjälp av yrkespersonal inom psykisk hälsa. Det kan göras genom att identifiera oroliga tankar och öva på sätt att lindra ångest.

Syftet är inte att helt och hållet göra sig av med ångest. Det är dock möjligt att öva upp förmågan att reglera det så kallade inre larmsystemet. Det är viktigt att förstå att känslor och situationer kan orsaka falska larm i det inre larmsystemet. Därför kan ångestkänslor utlösas av situationer som egentligen inte är farliga. Förmågan att reglera känslor behövs under hela livet. Det är inte säkert att man lär sig det utan övning. En annan person kan hjälpa dig att förstå hur du känner dig och hur du kan hantera ångest.

I värsta fall kan ångest till och med kännas som en skrämmande och förlamande rädsla. Att förstå upplevelsen av sådan ångest är viktigt för att kunna hjälpa och stötta den ångestfyllda personen.

Det är viktigt att inte nedvärdera eller ogiltigförklara starka känslor, utan att ta dem på allvar.

Se även

Titta på videon

Du kan använda följande videor för att arbeta med dina elever: