Chef, vad kan du göra åt arbetsrelaterad ensamhet?
Sammanfattning
- Arbetsrelaterad ensamhet är en långvarig känsla av utanförskap på arbetsplatsen.
- Arbetsplatsens strukturer och individuella faktorer påverkar arbetsensamheten.
- Arbetsensamhet försämrar hälsan och orkförmågan.
- På arbetsplatsen kan var och en minska känslan av ensamhet med små handlingar.
På den här sidan hittar du tips om hur man kan minska arbetsrelaterad ensamhet.
Arbetsrelaterad ensamhet kan drabba vem som helst, oavsett position. Den kan förekomma även i en arbetsmiljö där det finns många människor och möten.
- Social ensamhet innebär att det inte finns tillräckligt med sociala kontakter och fungerande nätverk i arbetet och på arbetsplatsen.
- Emotionell ensamhet innebär att det saknas tillräcklig öppenhet och tillit i samspelet mellan människor på arbetsplatsen.
Arbetsrelaterad ensamhet försämrar arbetsvälbefinnandet och påverkar negativt arbetsförmågan och gemenskapen. Långvarig arbetsensamhet kan leda till att arbetstagaren blir sjuk och till och med byter arbetsplats.
I följande video (2:28) berättar Pauliina om vad arbetsrelaterad ensamhet är.
Vad beror arbetsrelaterad ensamhet på?
Arbetsrelaterad ensamhet kan bero på brister i arbetets organisering samt på en individualistisk och krävande arbetskultur.
Orsaker till arbetsrelaterad ensamhet är arbetets karaktär, distans-/hybridarbete, brist på organisering och ledning, sociala relationer på arbetsplatsen och interna faktorer på arbetsplatsen.
Faktorer i arbetet och arbetsgemenskapen som bidrar till arbetsrelaterad ensamhet är:
- psykosocial belastning i arbetet
- mängden distansarbete
- otydliga kommunikation
- dåligt stöd från chefen
- bristfällig introduktion
- otillräcklig feedback.
Andra bidragande faktorer är:
- nödvändiga arbetsutrymmen och arbetsredskap saknas
- krav på arbetsmängd, dvs. brådska
- osäkerhet kring arbetets fortsättning
- ensamhet i chefsarbetet.
Chefers arbetsrelaterade ensamhet
Chefers ensamhet hänger ofta ihop med yrkesrollen, där chefen representerar arbetsgivaren, ansvarar för arbetets utförande och välbefinnande i arbetet samt fattar självständiga beslut.
Arbetsrelaterad ensamhet förekommer i arbetsgemenskaper där det finns social uteslutning, dvs. ostracism.
Arbetsrelaterad ensamhet utmattar
Effekterna av arbetsrelaterad ensamhet syns i arbetets utförande och i social interaktion. Arbetsrelaterad ensamhet är en betydande risk för välbefinnande och produktivitet, både för individen och hela arbetsgemenskapen.
Arbetsrelaterad ensamhet påverkar genom att:
- försvaga teamarbete och arbetsplatsens funktion
- minska välbefinnande i arbetet och motivation
- försvaga engagemanget i arbetsgemenskapen
- försämra prestation i arbetsuppgifter
- försvåra att be om, ta emot och ge hjälp
- vid långvarighet allvarligt försämra hälsan.
Upplevelsen av arbetsrelaterad ensamhet försvårar arbetet. Den:
- ökar stress
- höjer risken för utbrändhet
- främjar cynism mot arbete och arbetsgemenskap
- försvagar det yrkesmässiga självförtroende
- försvårar återhämtning under och efter arbetsdagen
- gör det svårare att kombinera arbete och övrigt liv
- ökar frånvaro och viljan att byta arbetsplats.
Arbetsrelaterad ensamhet är kopplad till hälsoproblem, såsom:
- depressionssymtom
- sömnproblem
- koncentrationssvårigheter
- fysiska besvär, såsom huvudvärk och muskelvärk
- allmän sjuklighet.
Att satsa på social hälsa skyddar mot arbetsrelaterad ensamhet
Arbetsrelaterad ensamhet kan påverkas på ett avgörande sätt genom att man identifierar fenomenet som en del av arbetshälsa och välbefinnande i arbetet. Att värna om den sociala hälsan är lika viktigt som att ta hänsyn till den fysiska och psykiska hälsan i chefens arbetsmiljöansvar.
Arbetsrelaterad ensamhet motverkas av en god och saklig relation med chefen samt chefens:
- stöd i praktiskt arbete och problemsituationer
- positiva inställning
- aktiva arbete för tillhörighet i arbetsgemenskapen.
Arbetsrelaterad ensamhet motverkas av gemenskap, som stärks av:
- socialt stöd från arbetskamrater
- öppen diskussion och kommunikation i arbetsgemenskapen
- lösningsinriktad diskussion och kommunikation i arbetsgemenskapen.
Sådant som skyddar mot arbetsrelaterad ensamhet som kan uppstå i rollen som beslutsfattare är
- goda färdigheter i självledarskap
- utveckling av egen ledarkompetens
- kollegialitet
- delning av ledarerfarenheter och frågor
- att be om, ta emot och ge hjälp även när det känns svårt
- vid behov handledning och annat socialt stöd.
En omtänksam chef minskar arbetsrelaterad ensamhet
Förebyggande och minskning av arbetsrelaterad ensamhet är hela arbetsgemenskapens uppgift. Chefen har en avgörande roll i att säkerställa att arbetsgemenskapen fungerar rättvist och satsar på arbetskamratfärdigheter och gemenskap.
En omtänksam chef satsar på samhörighet och ger omedelbart stöd till en medarbetare som upplever arbetsrelaterad ensamhet.
Chefen identifierar arbetsgemenskapens olika rollers resurser och stöder social interaktion och samarbete. Hen:
- ger sitt stöd till arbetsgemenskapen
- möjliggör socialt stöd från andra i arbetet
- möjliggör gemensamma pauser.
Att minska arbetsrelaterad ensamhet är hela arbetsplatsens sak
Social hälsa är en viktig del av arbetsplatsens övergripande välbefinnande. När det finns utrymme för att bli hörd och för förtroende samt gemensamt arbete minskar upplevelser av ensamhet och arbetet får en ny betydelse.
På arbetsplatsen kan ni på ett konkret sätt börja öka förståelsen och hitta lösningar på ensamhet genom att genomföra en workshop om ensamhet.
Läs mer och genomför workshopen om arbetsrelaterad ensamhet, där ni tillsammans får utforska vad ensamhet betyder ur arbetsplatsens perspektiv och hur ni kan stärka samhörigheten i vardagen.
Hjälp vid ensamhet
Det finns hjälp att få vid ensamhet. Medarbetarna bör informeras om stödformer och informationen bör göras tillgänglig för alla via arbetsplatsens gemensamma kommunikationskanaler. De bör också påminnas om att det är viktigt att ta hand om sin egen och andras sociala hälsa både i arbetet och på fritiden. Chefen bör även själv ta hand om sina sociala relationer.
Tips för att minska arbetsrelaterad ensamhet
- Förutse, identifiera och lyssna: Ensamhet blir lätt obemärkt. Regelbundna diskussioner om ämnet i teamet och enskilt, till exempel under utvecklingssamtal, hjälper att upptäcka det.
- Diskutera och lyssna tillsammans: Öppen dialog och att lyssna på den andras upplevelser skapar förtroende, hjälper att hitta lösningar tillsammans och förebygger missförstånd.
- Arbetskamratfärdigheter: Små vardagliga handlingar, som att presentera en ny person för andra, bjuda in till arbetsuppgifter, visa intresse och ge positiv feedback stärker samhörigheten.
- Tillhörighet på arbetsplatsen: Att komma överens om gemensamma spelregler och följa dem som exempel, olika möjligheter att delta i arbetet samt att tala och göra saker tillsammans ökar känslan av att alla är en viktig del av arbetsplatsen.
Du kan ladda ner affischer att sätta upp på arbetsplatsen som signalerar att ni vill satsa på att minska ensamhet. När ämnet är synligt kan människor lättare påverka det och ta upp det i samtal.
Affisch: Även här arbetar ensamma människor
Affisch: Var en kollega
Affisch: Känner du igen ensamhet?
Läs mer
På den här sidan hittar du en samling material som har utvecklats tillsammans med unga människor som är på väg in i arbetslivet eller redan är där, samt yrkesverksamma som arbetar med ensamhet.
Du kanske också är intresserad av
När och var kan man få hjälp?
Hjälp av yrkesperson
En yrkespersons hjälp behövs särskilt när de egna krafterna, egenvårdsråden och stödet från närstående inte räcker till. En yrkesperson lyssnar och stöttar. Vanligtvis strävar hen även efter att hjälpa dig att hitta nya perspektiv och sätt att hantera en svår situation.
Du kan söka hjälp till exempel från:
- företagshälsovården
- välfärdsområdets social- och hälsovårdstjänster (t.ex. hälsovårdscentral)
Hur Psykporten.fi kan hjälpa
Symtomtest
Med hjälp av symtomtesten kan du bedöma hur allvarliga dina symtom är. Utgående från dina svar får du tips på vad du kan göra för att underlätta din situation.
Egenvårdsprogram
Med hjälp av egenvårdsprogrammen kan du förbättra ditt välbefinnande om du är orolig för din psykiska hälsa eller uppvisar lindriga symtom. Egenvårdsprogrammen innehåller information och övningar.
Nätterapi
Främst för personer som är äldre än 16 år. Du behöver en remiss och bankuppgifter.
Nätterapi går ut på att man gör olika uppgifter på egen hand. En nätterapeut ger respons på de uppgifter som du gör och svarar på dina frågor. Nätterapeuten har specialiserat sig på den typen av symtom som du har. Du behöver en läkarremiss för nätterapi.
