En omtänksam arbetsgemenskap - verktyg till arbetsrelaterad ensamhet
Sammanfattning
- Arbetskamratfärdigheter är färdigheter som går att lära sig och som alla kan använda för att påverka stämningen på arbetsplatsen.
- Gemenskap uppstår inte av sig själv. Den kräver medvetna handlingar och gemensamma strukturer som stöder känslan av samhörighet.
- Arbetsrelaterad ensamhet är en fråga för hela gemenskapen, inte ett problem för en enskild arbetstagare.
- En omtänksam arbetsplats byggs på ansvarstagande, där ingen lämnas ensam, varken medvetet eller omedvetet.
På den här sidan hittar du samlade material som engagerar hela arbetsplatsen för att öka kunskap, förståelse och färdigheter för att minska arbetsrelaterad ensamhet.
I en omtänksam arbetsplats förebyggs ensamhet aktivt. Även oavsiktlig uteslutning uppmärksammas genom att säkerställa att ingen blir ensam. När gemenskapen agerar omtänksamt och respektfullt minskar ensamheten och arbetets meningsfullhet stärks.
Verktyg för att minska arbetsrelaterad ensamhet
Lätt att börja använda direkt
Verktyget En omtänksam arbetsgemenskap är enkelt att ta i bruk stegvis. Verktyget blir en naturlig del av arbetsplatsens vardag och stärkandet av välbefinnandet, när helheten struktureras i tydliga steg och ansvar fördelas i förväg.
För ledningen: En tydlig lista för införandet
- Förbind er till målet: Ledningen beslutar att verktyget En omtänkam arbetsgemenskap tas i bruk för att förebygga arbetsrelaterad ensamhet.
- Utse en ansvarsperson och en grupp: Till exempel HR, en chef eller teamet för välbefinnande i arbetet ansvarar för koordineringen av verktyget. Samla ett bra team – arbetsrelaterad ensamhet ska inte bekämpas ensam.
- Välj de verktyg som passar er: Gå igenom materialet (frågesport, workshops, affischer, hustavlan) och välj de som passar bäst för er arbetsplats.
- Kom överens om tidtabellen: Bestäm när workshops ska genomföras och i vilket skede affischer, hustavlan och annat material tas i bruk.
- Involvera medarbetarna: Presentera idén med verktyget för personalen, lyssna på behoven och samla in feedback innan genomförandet.
- Genomför workshops och uppgifter: Använd materialet aktivt, till exempel workshops och frågesport under teammöten eller välmåendedagar.
- Skapa synliga strukturer: Sätt upp affischer, gör en gemensam hustavla för arbetsplatsen och kom överens om spelregler.
- Utvärdera effekterna: Återkom till frågan med några månaders mellanrum. Vad fungerar bra? Vad kan utvecklas ytterligare?
- Fortsätt underhålla: En omtänkam arbetsgemenskap är inte ett projekt, utan ett sätt att arbeta. Upprätthåll kulturen kontinuerligt.
- Gör positiv feedback till en del av vardagen: Regelbunden och uppskattande feedback gör framgångar synliga och stärker arbetsplatsens trygga atmosfär.
På en omtänksam arbetsplats förebyggs ensamhet aktivt. Även oavsiktlig uteslutning uppmärksammas genom att säkerställa att ingen lämnas ensam. När gemenskapen agerar omtänksamt och respektfullt minskar ensamheten och arbetets meningsfullhet stärks.
Dessutom sprider annonser och kampanjer information om stödet och hjälper till att identifiera arbetsrelaterad ensamhet.
Material
På den här sidan hittar du en sammanställning av materialet En omtänksaml arbetsgemenskap, som har utvecklats tillsammans med unga som är på väg in i arbetslivet eller redan är där, samt yrkesverksamma som arbetar med ensamhet.
Er arbetsplats kan upprätthålla och utveckla färdigheter för att skapa samhörighet och minska arbetsrelaterad ensamhet på följande sätt:
Arbetsrelaterad ensamhet är allas angelägenhet
- I en socialt ansvarstagande arbetsplats kan varje ung person själv agera som medlem i gemenskapen, hjälpa sig själv och andra vid behov, och ingen lämnas medvetet ensam.
- Att förebygga arbetsrelaterad ensamhet är inte bara individens ansvar utan hela arbetsplatsens gemensamma uppgift.
- Arbetskamratfärdigheter, gemenskap och en feedbackmedveten kultur är färdigheter som går att lära sig och utveckla, och som kan öka välbefinnande, tillit och känslan av delaktighet i arbetet.
I följande video (2:28) berättar Pauliina om vad arbetsrelaterad ensamhet är.
Ta hand om dig själv
Vardagens smidighet har en stark koppling till psykiskt välbefinnande.
När du upplever att du mår bra fungerar vardagen utan stora ansträngningar. Meningsfulla vardagsrutiner och regelbunden dygnsrytm främjar hälsan.
Du kan påverka ditt välbefinnande med mycket enkla, dagliga saker. Motion, välbefinnande och sömn är vardagens grundpelare. En annan människas närvaro och sociala kontakter är viktiga. Även kvaliteten på den dagliga näringen har stor betydelse för humör och ork.
Fler tips om vad du själv kan göra hittar du här:
Egenvårdsprogrammet för ensamhet
Förändring är möjlig. Nyckeln till framgång finns hos dig, eftersom du är den bästa experten på ditt liv. Hjälp finns att få i Psykportens egenvårdsprogram för ensamhet, som du kan gå igenom antingen ensam eller tillsammans med en närstående eller yrkesperson. Programmet ger dig information om ensamhet och verktyg för att övervinna den.
Du kan använda egenvårdsprogrammet
- självständigt
- medan du väntar på annan vård
- som stöd för annan vård
- efter att annan vård avslutats.
Du kanske också är intresserad av
När och var kan man få hjälp?
Var får man hjälp vid ensamhet
Du behöver inte bli ensam med arbetsrelaterad ensamhet. Beroende på din situation finns hjälp att få både från företagshälsovården, chefen och olika kanaler för kamratstöd och mentalvårdstjänster.
Upplevelsen av ensamhet kan lindras både med egna metoder och med stöd från yrkespersoner. Det viktigaste är att ta upp frågan och söka hjälp i tid.
Företagshälsovården är ofta den första platsen där man kan få stöd vid arbetsrelaterad ensamhet. Det är viktigt att frågan också främjas på den egna arbetsplatsen.
Vad kan jag själv göra?
Upplevelsen av arbetsrelaterad ensamhet kan också lindras med egna åtgärder. Även små steg mot kontakt stärker välbefinnandet. Till exempel att söka sig till gemensamma stunder med arbetskamrater, delta i informella konversationer eller föreslå en gemensam paus eller ett projekt kan öka känslan av tillhörighet.
Att känna igen och acceptera sina egna känslor är viktigt. Ensamhet är inte ett tecken på misslyckande utan en mänsklig upplevelse som går att påverka. Att också ta hand om balansen mellan arbete och fritid, vila och återhämtning stöder ork och öppnar för nya sociala kontakter.
Berätta hur du mår
Många berättar att de känt lättnad när de berättat om sin situation för sina närstående. Dina närstående kan också ha märkt din situation.
Även om det känns svårt och onödigt att ta upp frågan, lönar det sig att tala om sitt dåliga mående med en pålitlig vuxen eller en god vän.
Genom att prata kan du få oväntat mycket stöd, förståelse och hjälp. När du berättar om din situation är du inte längre ensam med det svåra. Då klarnar ofta också de egna tankarna och känslorna.
Andra människor som stöd
Om det inte är möjligt att tala med närstående kan du söka dig till samtal med jämlikar. Kamratstöd finns att få både i grupp och enskilt. Samtal kan ske både ansikte mot ansikte och online. Det finns också kamratverksamhet som leds av yrkespersoner inom social- och hälsovården.
Hur Psykporten.fi kan hjälpa
Symtomtest
Med hjälp av symtomtesten kan du bedöma hur allvarliga dina symtom är. Utgående från dina svar får du tips på vad du kan göra för att underlätta din situation.
Egenvårdsprogram
Med hjälp av egenvårdsprogrammen kan du förbättra ditt välbefinnande om du är orolig för din psykiska hälsa eller uppvisar lindriga symtom. Egenvårdsprogrammen innehåller information och övningar.
Nätterapi
Främst för personer som är äldre än 16 år. Du behöver en remiss och bankuppgifter.
Nätterapi går ut på att man gör olika uppgifter på egen hand. En nätterapeut ger respons på de uppgifter som du gör och svarar på dina frågor. Nätterapeuten har specialiserat sig på den typen av symtom som du har. Du behöver en läkarremiss för nätterapi.
