Omahoito-ohjelma
6. Katse eteenpäin
Tällä sivulla on kaksi harjoitusta, joiden avulla suuntaat ajatuksiasi mielekkääseen tekemiseen.
Harjoitus: Katse eteenpäin
Miksi?
Se, että sinulla on mielekästä ja myös tulevaisuuteen suuntautuvaa tekemistä, tukee mielen toipumista. Tällöin menneet asiat eivät saa liian suurta painoarvoa mielen ja aivojen käsittelyssä.
Miten?
Vastaa alla oleviin kysymyksiin joko mielessäsi, muistiinpanoihisi tai alle.
Harjoitus: Huomaa hyvä
Miksi?
Hyvään keskittyminen vahvistaa jaksamista ja myönteistä käsitystä elämästä. Huomion ohjaaminen hyviin hetkiin helpottaa niiden lisäämistä arjessa.
Miten?
Kiinnitä huomio asioihin, jotka tuntuvat mielekkäiltä ja joiden koet lisäävän hyvinvointiasi.
Kirjoita iltaisin muistiinpanoihisi, päiväkirjaan, puhelimeen tai paperille kolme hyvää asiaa kuluneelta päivältä. Asiat voivat olla hyvinkin pieniä. Tee tätä vähintään viikon ajan.
Jos keksit, voit listata enemmänkin asioita. Voit jatkaa tätä tapaa niin kauan kuin haluat.
Esim. aamukahvi oli hyvää, jaksoin viedä roskat, juttelin kaverin kanssa viestitse.