Omahoito-ohjelma

9. Ajatukset tunteideni taustalla

Ajatukset ja tunteet ovat yhteydessä toisiinsa. Vaikeat tunteet synnyttävät hankalia ajatuksia, ja hankalat ajatukset voimistavat entisestään vaikeita tunteita.

Tässä harjoituksessa voit opetella tunnistamaan ajatusten vaikutusta tilanteeseen.

Harjoitus: Miten ajatukset ja tunteet liittyvät toisiinsa?

Miksi?

Voimakkaat tunteet herättävät usein automaattisia ajatuksia. Nämä ajatukset voivat voimistaa hankalaa oloa. Kun ne tunnistaa, niiden vaikutus usein lievittyy.

Miten?

Toimi ohjeiden mukaisesti. Voit pohtia kysymyksiä mielessäsi tai kirjoittaa vastauksia alle tai muistiinpanoihisi.

Loading ...

Muista

Ajatukset eivät ole faktoja vaan tulkintoja. Jo pelkkä huomion tekeminen “Minulla on tällainen ajatus” voi helpottaa oloa.

Siirry edelliselle sivulle 10. Kriisisuunnitelma