Omahoito-ohjelma

Suurimmalla osalla ihmisistä toipuminen tapahtuu luontaisesti, eikä vakavaa traumaperäistä oireilua kehity. Vain harvoin käy niin, että oireet eivät ajan myötä helpotu.

Mikä on traumaperäinen stressihäiriö eli PTSD?

Jos reaktiot kestävät yli 1–2 kuukautta ja vaikuttavat arkeesi, sinulla on saattanut kehittyä traumaperäinen stressihäiriö eli PTSD. Traumaperäisellä stressihäiriöllä tarkoitetaan pitkään jatkuvia, arkea häiritseviä stressioireita.

Traumaperäinen stressihäiriö voi kehittyä, jos kokee tai näkee vakavan traumaattisen tapahtuman tai se tapahtuu läheiselle. Tällainen tapahtuma voi olla esimerkiksi kuolemanvaara, läheisen väkivaltainen kuolema, vakava vammautuminen tai seksuaalisen väkivallan kokeminen.

Mitä traumaperäisen stressin oireet ovat?

Traumaperäisen stressin oireisiin kuuluu tapahtuman uudelleeneläminen, välttely, negatiiviset ajatukset ja mieliala sekä fyysiset ja tunnereaktiot.

Nämä oireet kestävät kuukauden tai pidempään ja ovat häiritseviä. Niistä voi seurata sosiaaliseen elämään ja perhesuhteisiin sekä työhön tai koulunkäyntiin liittyviä ongelmia.

Seuraavat oireet ovat tavallisia traumaperäisessä stressissä.

Traumaattisen tapahtuman uudelleeneläminen

• Häiritsevät muistot tai painajaiset.
• Tunne siitä, että kokemus tapahtuisi uudelleen. Tätä kutsutaan takaumaksi.
• Ahdistuminen tai suuttuminen, kun kokemuksesta muistutetaan.

Välttely

• Järkyttävään tapahtumaan liittyvien muistojen ja ajatusten vältteleminen.
• Järkyttävästä tapahtumasta muistuttavien paikkojen, ihmisten tai keskustelujen vältteleminen.

Negatiiviset ajatukset tai negatiivinen mieliala

• Kokemus eristäytyneisyydestä tai tarkoituksellinen vetäytyminen muiden seurasta.
• Negatiiviset uskomukset, kuten ”olen paha ihminen”, ”kenenkään ei voi luottaa”, ”maailma on vaarallinen paikka”.
• Itsesyytökset.
• Jatkuvat negatiiviset tunteet, esimerkiksi pelko, viha, syyllisyys tai häpeä.
• Vaikeus kokea positiivisia tunteita, kuten onnea tai rakkautta.
• Kiinnostuksen väheneminen aiemmin mielihyvää tuottaneita tai tärkeitä asioita kohtaan.

Hermostuneisuus

• varuillaanolo
• ärtyneisyys tai vihaisuus
• nukkumisvaikeudet
• säpsähtely
• keskittymisvaikeudet
• hillitön tai itsetuhoinen käytös

Dissosiaatio

Traumaperäiseen stressihäiriöön voi kuulua myös dissosiaatio. Dissosiaatio voi tuntua siltä, että olisi ikään kuin irtautunut itsestään tai että ympäröivä maailma olisi epätodellinen, etäinen tai vääristynyt.

Dissosiaatiokokemus voi tuntua ikävältä ja oudolta, mutta se ei ole vaarallinen.