Omahoito-ohjelma

On normaalia ja tavallista reagoida äkilliseen, järkyttävään kriisitilanteeseen. Useimmilla nämä reaktiot ja oireet helpottavat itsestään muutamien viikkojen tai muutaman kuukauden jälkeen.

Tieto kriisitilanteen aiheuttamista reaktioista rauhoittaa

Mieli sopeutuu melko helposti ja nopeasti traumaperäisiin oireisiin. Siksi omien reaktioiden ja oireiden tunnistaminen voi joskus olla haastavaa.

Oireet voivat joskus olla pelottavia ja lisätä turvattomuudentunnetta. Tämän vuoksi tieto mahdollisista reaktiosta auttaa ymmärtämään ja rauhoittamaan omaa tilannetta ja vointia.

Turvallisuudentunteen ja rutiinien palauttaminen on tärkeää

Järkyttävä tapahtuma kuormittaa hermostoa. Toipumista edesauttaa se, että pystyy palauttamaan normaalin arkirytmin ja lisäämään turvallisuudentunnettaan. 

Siksi tämän omahoito-ohjelman tavoitteena on vahvistaa perusturvaa, tukea palautumista ja palauttaa arjen rytmi järkyttävän kokemuksen jälkeen. Näin keho ja mieli voivat rauhoittua.

Milloin tarvitaan ammattiapua?

Tuen tarve kriisitilanteessa on yksiöllistä. Tuen tarpeeseen vaikuttaa se, millainen kriisi on kyseessä ja mitä se omassa elämäntilanteessa merkitsee.

Jos oireesi eivät lievity 4–6 viikon kuluessa, keskustele tilanteestasi ammattilaisen kanssa.

Jos koet, että itsenäinen työskentely sopii sinulle, mutta tarvitset terapeutin tukea, voi traumaoireiden nettiterapia olla sopiva vaihtoehto.

Traumaoireiden nettiterapia

Traumaoireiden nettiterapia on tarkoitettu uhkaavan tai järkyttävän tapahtuman jälkeen ilmenevien oireiden hoitoon. Tavoitteena on vähentää tapahtumaan liittyvien ajatusten, tunteiden ja tilanteiden välttelyä, mikä usein lievittää ahdistusta ja muita haitallisia seurauksia.

Hoito sopii henkilöille, jotka ovat valmiita käsittelemään kokemuksiaan aktiivisesti ja itsenäisesti. Nettiterapian loppuun käyneistä 79 % kertoi saaneensa hoidosta apua.