Omahoito-ohjelma

Kriisin kokenut saattaa olla hämmentynyt ja peloissaan. Surun ja järkytyksen keskellä virallisten asioiden hoitaminen voi tuntua raskaalta, ja luottamus omaan muistiin ja keskittymiskykyyn voi horjua.

Siksi erityisesti äkillisissä kriisitilanteissa monet käytännön asiat tulevat usein läheisten hoidettaviksi. Alkuvaiheessa kannattaa keskittyä vain tärkeimpien asioiden hoitamiseen.

Muistilista läheiselle

• Erilaiset ja vaihtelevat tunteet ovat täysin normaaleja ja oikeutettuja. Myös se, että ei reagoi tunnepitoisesti, on normaalia.
• Hae rohkeasti tietoa ja kysy tarvittaessa neuvoa tilanteeseen liittyviltä ammattilaisilta tai tukipalveluista. Tieto voi helpottaa epävarmuuden tunnetta.
• Osallistu mahdollisuuksien mukaan tilanteen käsittelyyn ja ole läheisesi tukena. Kuuntele ilman kiirettä tai ratkaisuja. Läsnäolo on usein tärkeämpää kuin oikeat sanat.
• Huolehdi tarvittaessa käytännön asioista. Mahdollisuuksien mukaan välitä tarvittavia tietoja eteenpäin esimerkiksi työpaikalle tai kouluun.
• Tavallinen arki lisää turvallisuuden tunnetta. Pyri huolehtimaan arjen sujumisesta ja tarvittaessa pyydä apua. Jaa vastuuta muiden kanssa, jos mahdollista.
• Huolehdi myös itsestäsi. Kun pidät huolta itsestäsi, jaksat paremmin olla tukena toiselle. Hae tarvittaessa tukea ammattilaisilta.

Luotettavaa tietoa ja työkaluja jaksamisen tueksi

Tämän omahoidon osiosta 1. Mistä on kyse? saat tietoa äkillisen, järkyttävän tapahtuman aiheuttamista reaktioista ja siitä, mikä tukee toipumista.

Osiosta 2. Työkaluja löydät harjoituksia, jotka sopivat myös järkyttävän tapahtuman kokeneen läheiselle oman jaksamisen tukemiseksi ja olon helpottamiseksi.

Jos tilanteen aiheuttama kuormitus tuntuu liialliselta, älä epäröi hakea apua!