Omahoito-ohjelma

Myös lasten ja nuorten reaktiot ovat normaaleja äkillisen järkyttävän tapahtuman jälkeen.

On tavallista, että

• keho ja mieli reagoivat kokonaisvaltaisesti
• ajattelu voi jäädä kiinni tapahtuneeseen
• turvallisuuden tunne järkkyy

Lapsen tai nuoren reaktiot riippuvat aina tilanteesta ja lapsen kehitysvaiheesta, joten ikäkausittaiset jaottelut ovat suuntaa-antavia.

Alle kouluikäiset lapset

Pienillä lapsilla reaktiot näkyvät usein koko kehossa ja arjessa:

• Uni ja ruokailu voivat häiriintyä.
• Lapsi voi valittaa epämääräisiä kipuja (esimerkiksi vatsakipu tai päänsärky).
• Koska lapsen ajattelu on vielä itsekeskeistä, voi hän kuvitella, että tapahtunut on hänen syytään. Lapsi ei vielä osaa erottaa selvästi omia ajatuksiaan ja todellisuutta toisistaan.

Alakouluikäiset lapset

Kouluikäisillä järkyttävät kokemukset voivat näkyä erityisesti oppimisessa ja sosiaalisessa elämässä:

• Keskittyminen voi vaikeutua.
• Ajatukset jäävät helposti pyörimään tapahtuneessa.
• Kaverisuhteet ja uusien taitojen oppiminen voivat kärsiä. Kun suuri osa ajattelusta kuluu tapahtuneen käsittelyyn, energiaa ei riitä muuhun.

Yläkouluikäiset nuoret

Nuoruudessa tärkeä kehitystehtävä on itsenäistyminen. Järkyttävät tapahtumat voivat häiritä tätä kehitystä:

• Turvallisuuden tunne voi horjua.
• Luottamus itseen ja muihin voi heikentyä.
• Jos kokemuksia ei voi käsitellä turvallisesti, ne voivat purkautua haitallisella tavalla. Nuori voi hakea helpotusta vaikeisiin tunteisiin esimerkiksi päihteistä tai riskikäyttäytymisestä.

Miten auttaa lasta tai nuorta?

Lapsille ja nuorille on tyypillistä ja tarpeellista palata omaan tuttuun ja turvalliseen arkeen mahdollisimman pian. Tämä mahdollistaa heille kriisin herättämien ajatusten ja tunteiden käsittelyn pienissä osissa.

Tärkeintä on, että lapsi tai nuori saa tukea turvalliselta aikuiselta, mahdollisuuksia käsitellä kokemaansa ja aikaa toipua.

Tämän omahoito-ohjelman harjoitukset 1. Palleahengitys, 2. Hermoston rauhoittamisen työkalut ja 5. Hyvän mielen rutiinit sopivat myös lapsille. Harjoituksesta 11. Rentoutusharjoituksia löydät ohjeita lasten rentoutumisen ja rauhoittumisen tukemiseen.