Omahoito-ohjelma
Mitä äkillinen kriisitilanne tarkoittaa?
Yksittäisiä traumaattisia tapahtumia ovat esimerkiksi läheisen odottamaton kuolema, oma tai läheisen vakava vammautuminen, onnettomuus ja tulipalo.
Hämmennys, univaikeudet ja tunneherkkyys ovat tavallisia ja täysin luonnollisia reaktioita äkillisen kriisin jälkeen. Äkillisessä kriisissä voidaan yllättäen menettää aiempia turvaverkkoja, ja tunne maailman oikeudenmukaisuudesta sekä ennakoitavuudesta voi järkkyä.
Kriisit vaativat sopeutumista ja ajatusmallien muokkautumista uuteen tilanteeseen. Tämä tapahtuu vähitellen ajan myötä.
Useimmilla ihmisillä luonnollinen toipumisprosessi alkaa vähitellen, kun arki ja tukiverkosto kantavat.
Tavallisia reaktioita ja tuntemuksia äkillisessä kriisissä
Järkyttävän tapahtuman jälkeen voimakkaatkin stressireaktiot ja oireet ovat täysin normaaleja ja luonnollisia reaktioita.
Tyypilliset ensireaktiot
- epätodellisuuden tunne, turtumus tai ylivireys
- itkuisuus, ärtyisyys, säikkyminen
- univaikeudet, painajaiset, keskittymisvaikeudet
- kehollinen jännitys (vapina, sydämentykytys, lihaskireys)
Tyypillisesti kriisitilanteen jälkeen alkaa luonnollinen toipumisen prosessi. Sen aikana nämä reaktiot vähitellen lievittyvät ja väistyvät.