Omahoito-ohjelma

Tervetuloa nuorten haastavan käytöksen omahoito-ohjelmaan

Läheiset Ihmissuhteet Elämänkaari ja mielenterveys Nuoret

Koetteleeko nuoresi käytös perheenne sääntöjä? Ajaudutteko usein riitaan tai erimielisyyksiin? Onko kodin ilmapiiri muuttunut negatiiviseksi? Tunnetko itsesi keinottomaksi nuoren kanssa?

Nuoruusvuodet voivat tuoda mukanaan käytöshaasteita. Ne ovat yleensä ohimeneviä. Vanhemmat voivat oppia tukemaan nuoren toivottavaa käytöstä ja hillitsemään vaikeampia tilanteita. Näin kodin ilmapiiri muuttuu myönteisemmäksi.

Onko tämä omahoito-ohjelma minua varten?

Ohjelma sopii vanhemmille, jotka kaipaavat apua ja keinoja nuoren haastavan käytöksen kohtaamiseen sekä haastavien tilanteiden vähentämiseen. Nuorella tarkoitetaan tässä omahoito-ohjelmassa noin 11–17-vuotiasta.

Tämä omahoito-ohjelma on lieviä ja keskivaikeita oireita varten. Jos nuoren käytösoireet ovat vaikeita, voimavarasi ovat vähissä tai ohjelman itsenäinen läpikäyminen tuntuu vaikealta, hae apua hyvinvointi- tai mielenterveyspalveluista.

Voit käyttää omahoito-ohjelmaa

  • 24/7 
  • ilmaiseksi  
  • nimettömästi ja kirjautumatta   
  • itsenäisesti tai muun hoidon tukena  
  • käymällä läpi koko ohjelman tai valitsemalla vain itsellesi parhaiten sopivat kohdat  

Leikki- ja kouluikäisten lasten vanhemmille löytyy oma omahoito-ohjelma haastavaan käyttäytymiseen.

Lasten haastavan käytöksen omahoito-ohjelma

Ohjelma rakentuu seuraavista osioista

1. MISTÄ ON KYSE?

Ensimmäisessä osiossa saat tietoa nuoren haastavasta käyttäytymisestä ja siihen vaikuttavista asioista. Opit tunnistamaan haastavaa käyttäytymistä aiheuttavia, lisääviä ja ylläpitäviä asioita.

Tutustut nuorten käytöshaasteiden syihin. Opit, miten vuorovaikutuksen negatiivisen kehän voi purkaa ja vaikuttaa siten perheenne hyvinvointiin.

Saat näkökulmia siihen, millaisia taitoja on tärkeää vahvistaa, ja miten kommunikaatio vaikuttaa käyttäytymiseen. Opit tunnistamaan oman toimintasi merkitystä haastavissa vuorovaikutustilanteissa.

Saat tietoa vanhemman hyvinvoinnista.

Siirry osioon

2. TYÖKALUJA

Harjoitukset ovat ohjelman ydin. Niiden kautta opit taitoja, joiden avulla voit vähentää nuoren haastavaa käyttäytymistä.

Harjoitusten myötä voit auttaa nuorta oppimaan uusia taitoja sekä toimia itse aktiivisesti vuorovaikutuksenne parantamiseksi.

Tässä osiossa saat keinoja vahvistaa myönteistä käytöstä. Näitä ovat esimerkiksi:

  • läsnäolo
  • aktiivinen kuunteleminen
  • nuoren tunteiden säätelyssä auttaminen

Saat tietoa myös nuoren käytöstä rajoittavista keinoista ja siitä, millaisissa tilanteissa niitä voi käyttää.

Siirry osioon

3. EVÄITÄ JATKOON

Viimeisessä osiossa suuntaat mieltä kohti tulevaa.

Ohjelmassa harjoitellut keinot ovat tehokkaita käytöshaasteiden vähentämisessä. Kun käytät niitä aktiivisesti, tuet nuorta ja suurella todennäköisyydellä myös edistytte. Saat lisätietoa siitä, mitä asioita on hyvä huomioida tukeaksesi saavuttamianne tuloksia.

Löydät myös linkkejä eri hyödyllisiin palveluihin sekä muihin Mielenterveystalon sisältöihin, jotka saattavat kiinnostaa sinua.

Siirry osioon

Seuraavalla videolla (1:18) kuulet tarkemmin omahoito-ohjelman rakenteesta. Saat myös tietoa siitä, miten omahoito-ohjelman harjoitukset ja taustatieto voivat helpottaa oloasi.

Klikkaa painiketta ja hyväksy analytiikkaevästeet katsellaksesi upotettua YouTube-videota

Mikä omahoito-ohjelma on?

Omahoito-ohjelma

  • perustuu tehokkaiksi todettuihin ja tutkittuihin toimintatapoihin
  • koostuu kolmesta osiosta
  • sisältää tietoa, konkreettisia neuvoja ja harjoituksia, jotka auttavat arjessa

Huom!

Jos koet että nuoren tilanne on vakava, älä epäröi hakea apua! 

Mikäli nuorella on vaikeita käytöshaasteita, voimavarasi ovat vähissä tai ohjelman itsenäinen läpikäyminen tuntuu vaikealta, hae apua oman alueesi hyvinvointi- tai mielenterveyspalveluista.

Muistilista aloitukseen

Missä vain, milloin vain

Tämä ohjelma on saatavillasi aina, kun sinulla on aikaa. Materiaaleihin pääset käsiksi kellon ympäri paikasta riippumatta. Katso videoita puhelimellasi, tai vietä kahvitauon mittainen hetki tietokoneella aiheesta oppien.

Aktiivinen harjoittelu tuo tulosta

Uusien taitojen oppimisessa on hyvä olla kärsivällinen. Opittuja keinoja kannattaa kokeilla ensin helpoissa tilanteissa. Sen myötä ne auttavat sinua ja nuorta vähitellen myös hankalammissa tilanteissa.

Yksityisyytesi suojaamiseksi kyselyiden ja harjoitusten vastaukset eivät tallennu. Jos haluat ne talteen, kopioi ne itsellesi erilliseen tiedostoon.

Teillä on mahdollisuus muutokseen

Olet pian aloittamassa Nuorten haastavan käyttäytymisen omahoito-ohjelmaa. Hienoa, että toimit nuoren ja itsesi parhaaksi. Omahoito-ohjelma auttaa teitä kohti haluamaanne elämää.

On normaalia, jos harjoitukset tuntuvat välillä haastavilta. Tämä kuuluu asiaan, kun pyritte pysyviin muutoksiin. Tee ohjelmaa sopivissa paloissa, ja pidä palauttavia taukoja.

Seuraa omahoidon etenemistä

Laita itsellesi muistiin omahoidon sivu, jolle jäit viimeksi. Siten muistat, mistä jatkaa eteenpäin.

On myös hyvä merkitä puhelimeen tai kalenteriin aika, jolloin jatkat omahoitoa. Muuten se voi unohtua. Voit itse päättää, missä tahdissa etenet.

Aloita omahoito