Omahoito-ohjelma
4. Tunteiden nimeäminen
Tunteiden tunnistaminen alkaa tietoisella läsnäololla eli pysähtymisellä nykyhetkeen. Voimakkaat tunteet vievät huomiota herkästi menneeseen ja tulevaan, jolloin läsnäolo tässä hetkessä on haastavaa.
Harjoitus: Yhden päivän aikana koetut tunteet
Miksi?
Tällä harjoituksella voi opettaa ja vahvistaa kykyä havainnoida ja tunnistaa tunteita.
Miten?
Jos mahdollista, tee harjoitus nuoren kanssa yhdessä. Voitte tunnistaa tunteenne vuorotellen.
Mieti hetki, mitä kaikkia tunteita olet tänään kokenut. Katso sen jälkeen listaa, ja pohdi, tunnistatko sieltä lisää tunteita. Voit halutessasi kirjoittaa näitä ylös.
Loading ...