Omahoito-ohjelma
3. EVÄITÄ JATKOON
Toivottavasti löysitte tästä ohjelmasta työkaluja ja harjoituksia, jotka koitte teille hyödyllisiksi. Motivaatio vanhemmuustaitojen vahvistamiseen saattaa olla koetuksella, jos edistyminen ei etene toivotusti. Takapakit kuitenkin kuuluvat elämään ja ovat väistämätön osa matkalla kohti pysyviä muutoksia.
Haasteita selättäessä on tärkeää suunnata mieli tähän hetkeen ja kohti tulevaa. Toivo ja usko muutokseen vie eteenpäin.
Harjoitus tekee mestarin
Kuten kaikkien uusien taitojen opettelussa, myös mielen hyvinvoinnin taitojen oppimisessa on jatkuva harjoittelu tärkeää. Kun harjoittelet tässä omahoito-ohjelmassa oppimiesi taitojen käyttöä ensin helpoissa tilanteissa, auttavat ne sinua ja nuorta vähitellen myös tilanteissa, joissa tunteet ovat ottamassa ylivaltaa.
Oppimiseen kuuluu ylä- ja alamäkiä
Tulevaisuudessa tulee edelleen vastaan tilanteita, joissa nuori haastaa käytöksellään enemmän kuin toivoisitte. Oireiden väheneminen tapahtuu aina aaltoillen. On tärkeää kertoa nuorelle, että nousut, laskut ja tasaiset vaiheet kuuluvat asiaan, eikä takapakeista kannata lannistua.
Jatkakaa harjoiteltujen keinojen käyttämistä, ja ratkokaa vaikeita tilanteita niiden avulla. Kun nuori saa onnistumiskokemuksia uudesta toimintatavasta ja käyttäytymisen haasteet vähenevät, lisääntyy hänen itsevarmuutensa.
Kannattaa pitää tavoite kirkkaana mielessä ja jatkaa rohkeasti sitä kohti!
Muista
Jos arkea häiritsevä haastava käytös ratkeaisi helposti, ei sitä varten tarvittaisi hoito-ohjelmia.
Ohjelmassa harjoitellut keinot ovat tehokkaita käytöshaasteiden vähentämisessä. Kun käytät niitä aktiivisesti, tuet nuorta ja suurella todennäköisyydellä myös edistytte. Älä kuitenkaan epäröi hakea ammattiapua, jos tilanne ei helpota tai nuoren haastava käytös voimistuu.
Muista palkitseminen
Harjoittelu voi olla erityisesti alkuvaiheessa uuvuttavaa. Siksi on tärkeää, että palkitset sekä itseäsi että nuorta jollain sopivalla tavalla, kun olette harjoitelleet tiettyä työkalua esimerkiksi viikon ajan.
Mieti, mikä voisi olla sinulle ja nuorelle sopiva palkinto. Esimerkkejä palkitsemisesta ovat yhteinen pelihetki, metsäretki, kahvilassa käyminen tai nuorten valitseman elokuvan katsominen. Tärkeää on löytää juuri teille sopiva juttu, josta kumpikin nauttii.
On myös tärkeää muistaa, ettei kaikkia työkaluja tarvitse saada käyttöön heti. Tehokkaimmin saatte keinoja käyttöön, kun harjoittelette niitä vaiheittain. Uusien taitojen opettelussa ja vakiinnuttamisessa on hyvä olla lempeä ja armollinen teille molemmille.
Kirjaa ylös myönteisiä kokemuksia
Edetessä on hyvä kiinnittää huomiota onnistumisiin ja kirjata muistiin myönteisiä kokemuksia. Kirjaa muistiin myös havaintoja siitä, mitä kaikkea voitte tehdä, kun nuoren haastava käytös ei enää rajoita elämäänne kuten aiemmin.
Samalla voi olla hyvä merkitä muistiin havaintoja siitä, mikä auttoi kestämään haastavia tilanteita paremmin.
Näin vahvistat onnistumisen kokemusta sekä taitojen oppimista ja juurtumista arkeen. Samalla sinulle syntyy voimavarakirja, jota lukemalla saat uskoa onnistumisiin takapakkien äärellä.