Egenvårdsprogram
Välkommen till egenvårdsprogrammet för utmanande beteende hos unga
Ungdomsåren kan föra med sig utmaningar i beteendet. De är vanligtvis övergående. Föräldrar kan lära sig att stötta det önskade beteendet hos den unga och hantera svårare situationer. På så sätt blir stämningen i hemmet mer positiv.
Är detta egenvårdsprogram något för mig?
Programmet passar för föräldrar som behöver stöd och metoder för att bemöta den ungas utmanande beteende och minska utmanande situationer. Med ung avses i detta egenvårdsprogram en person i åldern cirka 11–17 år.
Detta egenvårdsprogram är avsett för lindriga och medelsvåra symtom. Om den ungas beteendesymtom är svåra, dina egna resurser är få eller det känns svårt att gå igenom programmet självständigt, sök hjälp via välfärds- eller mentalvårdstjänster.
Du kan använda egenvårdsprogrammet
- 24/7
- gratis
- anonymt och utan att logga in
- självständigt eller som stöd till annan vård
- genom att gå igenom hela programmet eller välja endast de delar som passar dig bäst
För föräldrar till barn i lek- och skolåldern finns ett eget egenvårdsprogram för utmanande beteende.
Programmet består av följande delar
1. VAD HANDLAR DET OM?
Du får lära dig om orsakerna till ungas beteendeutmaningar. Du lär dig hur man kan bryta en negativ interaktionscirkel och därigenom påverka välmåendet i familjen.
Du får synvinklar på vilka färdigheter som är viktiga att stärka och hur kommunikation påverkar beteendet. Du lär dig att känna igen betydelsen av ditt eget agerande i utmanande interaktionssituationer.
Du får information om förälderns välbefinnande.
2. VERKTYG
Genom övningarna kan du hjälpa den unga att lära sig nya färdigheter och själv agera aktivt för att förbättra er interaktion.
I den här delen får du metoder för att stärka ett positivt beteende. Dessa är till exempel:
- närvaro
- aktivt lyssnande
- att hjälpa den unga med känsloreglering
Du får också information om metoder för att begränsa den ungas beteende och i vilka situationer de kan användas.
3. RÅD FÖR FRAMTIDEN
Programmet använder sig av metoder som visat sig vara effektiva för att minska beteendeutmaningar. När du använder dem aktivt stöttar du den unga och med stor sannolikhet gör ni också framsteg. Du får mer information om vad som är bra att beakta för att stödja de resultat ni uppnått.
Du hittar också länkar till olika nyttiga tjänster samt annat innehåll i Psykporten som kan vara av intresse för dig.
I följande video (1:18) får du höra mer om strukturen i egenvårdsprogrammet. Du får också information om hur övningarna och bakgrundsinformationen i egenvårdsprogrammet kan underlätta din situation.
Vad är ett egenvårdsprogram?
Egenvårdsprogrammet
- bygger på evidensbaserade metoder som påvisats vara effektiva
- består av tre delar
- innehåller information, kon ochkreta råd övningar som hjälper er att fungera och hantera symtomen i vardagen.
Obs!
Tveka inte att söka hjälp om du upplever att den ungas symtom är allvarliga!
Om den unga har svåra beteendeutmaningar, dina resurser är få eller det känns svårt att gå igenom programmet självständigt, sök hjälp via välfärds- eller mentalvårdstjänsterna i ditt område.
Minneslista för att komma i gång
Var som helst, när som helst
Det här programmet finns tillgängligt för dig när du har tid. Du kan komma åt materialet dygnet runt, oberoende av plats. Titta på videor i din telefon eller ta en kaffepaus vid datorn för att lära dig mer om temat.
Aktiv övning ger resultat
Det är bra att vara tålmodig när du lär dig nya färdigheter. Det är bra att först prova de inlärda metoderna i lättare situationer. Med tiden hjälper de både dig och den unga även i mer utmanande situationer.
För att skydda din integritet sparas inte dina svar i frågeformulär och övningar. Om du vill spara dem behöver du kopiera dem till en separat fil.
Ni har möjlighet till förändring
Du påbörjar snart egenvårdsprogrammet för ungas utmanande beteende. Det är fint att du agerar för den ungas och ditt eget bästa. Egenvårdsprogrammet hjälper er mot det liv ni önskar.
Det är normalt om övningarna ibland känns utmanande. Det hör till när man strävar efter varaktiga förändringar. Gör programmet i lagom stora delar och ta återhämtande pauser.
Följ hur egenvården framskrider
Notera för dig själv vilken sida i egenvården du senast var på. Då minns du var du ska fortsätta.
Det är också bra att anteckna i telefonen eller kalendern när du ak fortsätta med egenvården. Annars kan det bli bortglömt. Du bestämmer själv i vilken takt du går framåt.