Omahoito-ohjelma
2. Huomioi ja kehu
On toimivaa ja tehokasta huomioida nuoren toivottua käytöstä, kannustaa häntä ja antaa myönteistä palautetta.
Nuoret ovat yksilöllisiä siinä, millaisen huomion he kokevat palkitsevana. Valitse sellainen keino, jolla on vahvistava vaikutus oman nuoresi käyttäytymiseen. Vaihda keinoa tarvittaessa säännöllisin väliajoin, jotta sen tehokkuus säilyy.
Palkitse huomiolla
Sanatonta huomiointia on tärkeä käyttää palkkiona toivotusta käyttäytymisestä. Se vahvistaa aina myös vanhemman ja nuoren suhdetta.
Mieti, millaiset sanattoman huomioimisen keinot sopisivat teidän perheeseenne: taputus olalle, hymy, silmänisku, halaus, kosketus, lentosuukko vai jokin muu?
Palkitse kehumalla
Kehuminen on sanallista myönteisen palautteen antoa. On tärkeää, että käytöksesi tukee sanojasi, kun kehut nuorta. Kehun antamisen yhteyteen eivät kuulu muistutukset aiemmista epäonnistumisista.
Harjoitus: Säännöllinen kehuminen
Miksi?
Myönteinen huomio ja kehuminen vahvistavat nuoren itsetuntoa, lisäävät luottamusta vanhemman ja nuoren välille ja kannustavat toivottuun käyttäytymiseen.
Kun nuori kokee tulevansa nähdyksi ja arvostetuksi, hänen hyvinvointinsa vahvistuu.
Miten?
Anna kolme kehua tai myönteistä huomiota, jotka liittyvät nuoren päivän aikana tekemään toimintaan, asenteeseen tai yrittämiseen.
- Kehut voivat olla pieniä: "Huomasin, että laitoit astiat tiskikoneeseen, kiitos."
- Myös yrittämisestä kannattaa kehua: ”Kiva, että yritit tänään pakata harrastusvälineet itse.”
- Tai isompia: "Oli tosi hienoa, miten maltoit tänään odottaa vuoroasi."
Pidä kehu aitoina ja konkreettisina. Vältä liiallista yleistämistä, kuten “olet aina niin kiltti”, ja keskity sen sijaan johonkin tilanteeseen tai tekoon.
Kirjaa ylös viikon ajan, miten nuori reagoi kehumiseen ja miltä myönteisen palautteen antaminen tuntui.
Vinkki: Jos kehuminen tuntuu aluksi vieraalta, voit aloittaa yhdestä kehuhetkestä päivässä ja lisätä määrää vähitellen.
Palkintotaulukko
Voitte kokeilla toivotun käyttäytymisen vahvistamista palkintotaulukon avulla. Taulukko tuo konkreettisesti esille nuoren onnistumiset ja muutoksen käyttäytymisessä.
Harjoitus: Palkintotaulukko
Myönteisestä käytöksestä annetaan pisteitä ja palkintoja taulukon avulla. Taulukkoon kirjoitetaan palkinnot ja niihin vaadittavat pisteet etukäteen, jotta nuori voi seurata edistymistään.
Miksi?
Palkintotaulukko auttaa sinua ja nuorta havaitsemaan nuoren käyttäytymisessä tapahtunut muutos. Se tukee teitä työskentelemään pitkäjänteisesti yhteisen tavoitteen saavuttamiseksi.
Ohje:
Tehkää yhdessä palkintotaulukko, jossa on runsaasti tilaa pisteille ja muutamille palkinnoille. Palkintotaulukossa keskitytään vain myönteiseen käyttäytymiseen ja harjoitellaan yhtä taitoa kerrallaan.
Laittakaa taulukko näkyvälle paikalle. Aloittakaa taulukon käyttö ja jatkakaa sitä säännöllisesti vähintään kahden viikon ajan.
Taulukon voi tehdä itse esimerkiksi paperille. Voit myös tulostaa harjoituksen lopusta löytyvän pdf-liitteen, josta löytyy pohja taulukolle.
Sisällytä taulukkoon seuraavat asiat
- Valitkaa toivottu käyttäytyminen, josta nuoren on mahdollista saada pisteitä päivittäin.
- Määritelkää käyttäytyminen selkeästi ja tarkasti. Esimerkiksi ”läksyjen tekeminen ajallaan” tai ”astioiden vieminen tiskipöydälle”. Liian yleiselle tasolle jäävät ohjeet, kuten "käyttäydy hyvin" tai "ole kunnolla", eivät kerro nuorelle riittävän tarkasti sitä, miten hänen tulisi toimia.
- Sopikaa, saako nuori toivotusta käytöksestä yhden vai useamman pisteen.
- Määritelkää yhdessä, kuinka monta pistettä nuoren tulee kerätä ansaitakseen palkinnon. On tärkeää, että palkinto on saavutettavissa kohtuullisessa ajassa, jotta nuori jaksaa kerätä pisteitä.
- Sopikaa palkinnosta yhdessä. Palkinto voi olla myös aineeton, esimerkiksi yhteinen leffahetki.
Muista myös taulukon käytön aikana seuraavat asiat:
- Anna pisteet ja palkinnot sovitusti.
- Muista kehua ja antaa nuorelle piste aina välittömästi toivotun käyttäytymisen jälkeen.
- Muista, että ansaittuja pisteitä ei voi menettää kielteiselläkään käytöksellä.
- Kannusta nuorta keräämään pisteitä jatkossakin.
Muista
Huomioi nuoren onnistuminen välittömästi myönteisellä palautteella.