Omahoito-ohjelma

2. TYÖKALUJA

Harjoitukset ovat tärkein osa omahoito-ohjelmaa. Tässä osiossa opitte erilaisia keinoja, joilla voitte helpottaa nuoren käytöshaasteita.

Kuuntele

Huomaa

Tehokkain tapa vähentää nuoren haastavaa käytöstä on vahvistaa hänen myönteistä käytöstään. Ongelmallisen käytöksen rajoittaminen ei toimi ilman myönteisen käytöksen vahvistamista.

Keinoja kohti muutosta

Seuraavaksi opitte nuoren kanssa keinoja, joiden avulla on mahdollista vaikuttaa nuoren haastavaan käyttäytymiseen.

Osa keinoista voi olla teille entuudestaan tuttuja, osa taas uusia.

Keinojen käyttämisestä saa tehokkaimman avun, jos molemmat vanhemmat noudattavat yhdessä sovittuja keinoja. Esimerkiksi palkintotaulukkoa käytetään yhteisen sopimuksen mukaisesti.

On merkittävää, että luet tätä tekstiä. Olet siis pysähtynyt miettimään tilannettanne ja toivot muutosta.

Seuraavalla videolla (1:21) saat vinkkejä omahoito-ohjelman harjoitusten tekemiseen. Samalla kuulet, miksi harjoitteluun kannattaa sitoutua.

Miten harjoituksia tehdään?

Tässä osiossa saat käyttöösi keinoja vanhemmuuteen. Keinojen valikoima sisältää sekä myönteistä käyttäytymistä vahvistavia että nuoren käytöstä rajoittavia keinoja.

Harjoitukset ovat ohjelman ydin. Parhaimman lopputuloksen saat, kun omaksut työkaluja esitetyssä järjestyksessä. Keskity positiivisten keinojen työkaluihin.

Nuoren myönteistä käytöstä vahvistavat keinot

Ohjelman työkalut 1–5 kuuluvat nuoren myönteistä käytöstä vahvistaviin keinoihin. Niitä käytetään päivittäin rajattomasti ja säästelemättä.

Rajoittavat keinot

Ohjelman työkalut 6–8 kuuluvat rajoittaviin keinoihin. Niillä rajataan nuoren haastavaa käytöstä, ja niitä tulee käyttää harkitusti. Ne tulee ottaa käyttöön vasta sitten, kun myönteiset keinot ovat jo käytössä.

Muista, että rajoittavat keinot eivät toimi, jos nuoren myönteistä käytöstä ei vahvisteta tai jos nuoren ja vanhemman välillä ei ole riittävästi positiivista vuorovaikutusta.

Asettakaa tavoite

Kun aloitatte nuoren kanssa tämän ohjelman työkalujen käytön, on hyvä asettaa selkeä muutostavoite yhdessä. Pohtikaa tarkasti, mihin käyttäytymiseen haluatte muutosta, ja kuinka usein ja millaisissa tilanteissa tätä käytöstä ilmenee. Mieti myös itsenäisesti, miten toimit näissä tilanteissa vanhempana ja millaisia vanhemmuuden keinoja sinulla on käytössäsi.

Esimerkiksi: tavoitteeksi on sovittu, että nuori ei lykkää läksyjen tekoa vaan alkaa tehdä ne ajallaan. Tavoitteen saavuttamiseksi on sovittu hyödynnettävän ongelmanratkaisua. Siinä kartoitetaan yhdessä, miksi läksyt jäävät tekemättä ja mikä olisi paras aika tehdä ne.

Lisäksi käytetään palkkiotaulukkoa, jossa nuori on valinnut palkkiokseen viikonlopun kotiintuloajan myöhentämisen 30 minuutilla, jos läksyt tulevat ajallaan tehdyksi vähintään kymmenen peräkkäisen koulupäivän ajan.

Hyvä tavoite on

selkeä ja tarkoin määritelty
mitattavissa
realistinen
mahdollista saavuttaa tietyssä ajassa

Työkalujen avulla

sinun ja nuoren välinen myönteinen vuorovaikutus lisääntyy
nuoren toivottu käytös vahvistuu ja sinä saat keinoja sen vahvistamiseen
opit keinoja ohjata nuorta
saat keinoja nuoren haastavan käyttäytymisen rajaamiseen.

Aktiivinen harjoittelu tuo tulosta

Vanhemmuustaitojen tarkka toteuttaminen ja säännöllinen harjoittelu arjessa on oleellista.
Kun toistat harjoituksia pitkäjänteisesti, saatte aikaan kestävämpiä muutoksia.
Toiston kautta opitte hyödyntämään taitoja arjessa aina, kun niitä tarvitsette.

Anna aikaa muutokselle

Motivaatio asioiden muuttamiseen vaihtelee. Välillä ohjelman tekeminen voi tuntua kiinnostavalta. Aina ei välttämättä huvita. Myös voimia muutoksen toteuttamiseen voi välillä olla enemmän, joskus taas vähemmän. Muista, että vaihtelu on luonnollista. Sinun ja nuoren muutos voi myös edetä eri tahtiin.

Tee silti sopimus sekä itsesi että nuoren kanssa: kokeilkaa tämän ohjelman ohjeita. Arvioikaa vasta myöhemmin niiden hyödyllisyyttä.

Muista kuunnella omia ja nuoren voimavaroja.

Tässä osiossa

Tässä ovat kaikki tämän osion sivut