Omahoito-ohjelma
1. Yhteinen läsnäolo
Nuorelle yhdessäolo vanhemman kanssa on merkityksellistä. Kun vanhempi osoittaa kiinnostusta nuoren asioita ja mielenkiinnonkohteita kohtaan ja osallistuu, kokee nuori itsensä osaavaksi ja arvostetuksi.
On tärkeää, että yhdessäolo on mukavaa ja palkitsevaa sekä nuorelle että vanhemmalle. Molemmat saavat hyviä kokemuksia sellaisesta läsnäolosta, jossa käytöshaasteet eivät ole läsnä.
Mitä tehdä nuoren kanssa?
Aidossa läsnäolossa on tärkeintä se, että vanhemman kiinnostus ja viihtyminen välittyy nuorelle. Yhteisiä hetkiä voi viettää missä ja milloin tahansa.
Yhteinen läsnäolo voi olla esimerkiksi nuoren lempimusiikin kuuntelua tai nuoren päättämän elokuvan katsomista. Myös yhteisen tekemisen suunnitteleminen ja valmisteleminen voi olla mielekästä läsnäoloa.
Seuraavassa harjoituksessa vahvistat yhteistä läsnäoloa nuoren kanssa.
Harjoitus: Kymmenen minuutin kuulumiset
Miksi?
Harjoituksen avulla lisäätte ymmärrystä toistenne ajatuksista ja tunteista läsnäolon ja kuuntelun avulla. Harjoitus auttaa luomaan arkeen yhteisen hetken ilman kiirettä.
Miten?
Pyri tekemään harjoitus säännöllisesti. Valitkaa nuorelle mieleinen, rauhallinen ja mukava ympäristö, esimerkiksi sohvalla, kävelyllä, ruokapöydässä.
Jos nuori on haluton kertomaan kuulumisia, valitkaa yhteistä tekemistä, jonka aikana vanhempi on kiireettömästi läsnä. Tämä voi mahdollistaa vuorovaikutustilanteen syntymisen luontaisesti.
- Vaimenna häiriötekijät, esimerkiksi laita puhelimesi äänettömälle ja keskity kuuntelemaan nuorta.
- Kertokaa vuorotellen kolme asiaa kuluneesta päivästä:
- Yksi mukava asia, joka tapahtui.
- Yksi haaste tai harmi, jonka koit.
- Jokin hauska tai mielenkiintoinen ajatus, joka tuli mieleesi.
- Kuuntele keskeyttämättä ja ilman arvostelua. Tavoitteena on vain kuulla ja ymmärtää toista.
- Halutessanne voitte kysyä jatkokysymyksiä, mutta tärkeintä on antaa toiselle tilaa puhua.
Harjoitus: Mikä meitä kiinnostaa?
Miksi?
Joskus on vaikea hahmottaa tai keksiä teille sopivaa yhteistä tekemistä. Seuraava lista voi antaa ideoita tai herättää ajatuksia.
Miten?
Keskustele nuoren kanssa tai mieti, löytyykö listalta teille mielekästä yhteistä tekemistä.
Muista
On tärkeää viettää nuoren kanssa säännöllisesti sellaista aikaa, josta nuori ja vanhempi kumpikin nauttivat – vaikka vain hetki kerrallaan.