Omahoito-ohjelma
Miten itsemyötätunto auttaa?
Monet kamppailevat samanlaisten ongelmien kanssa, eikä kukaan vanhempi osaa aina toimia haluamallaan tavalla.
Jotta voit tukea nuorta, on sinun tärkeää suhtautua itseesi ymmärtävästi ja myötätuntoisesti. Kuuntele tunteitasi ilman syyllistämistä ja muista kannustaa itseäsi – erityisesti vaikeina hetkinä.
Itsemyötätunto on lempeää suhtautumista itseen
Itsemyötätunto tarkoittaa omien vaikeuksien tai kärsimyksen huomaamista ja halua auttaa itseään. Se on lempeyden osoittamista itseään kohtaan silloin, kun on kuormittunut.
Itsemyötätunto on taito, jota voi kehittää. Harjoittele tuomitsematonta, avointa ja hyväksyvää suhtautumista itseen.
Voit vahvistaa myötätuntoista suhtautumista tekemällä myötätuntoisia tekoja itsellesi. Kokeile vaikeana hetkenä kannustaa itseäsi ääneen, silittää itseäsi tai hakeutua lämpimän viltin alle lepäämään.
Itsemyötätunto voi parantaa jaksamista
Videolla (1:40) kaksi isää kertoo huomanneensa armollisen suhtautumisen itseään kohtaan parantavan omaa jaksamista. Kun huolehtii itsestään, on usein myös helpompi tukea lasta.
Videon henkilöt ovat FinFami Uusimaa ry:n kokemusasiantuntijoita. Yhdistys tarjoaa vertaistukea mielenterveysomaisille.
Muista
Ihmissuhteisiin liittyy aina uuden oppiminen. Kun nuorella on vaikeaa, myös läheinen harjoittelee toimimista uudenlaisessa tilanteessa. Kukaan ei osaa toimia aina toivomallaan tavalla.
Itsemyötätunto tarkoittaa kykyä ajatella itsestä hyväksyvästi ja kannustavasti niin, että oma selviytyminen tuntuu helpommalta.
Kuuntele ja tarkastele omia tunteitasi ja kokemuksiasi syyllistämättä itseäsi. Kehu ja kannusta itseäsi säännöllisesti.