Egenvårdsprogram

4. Att sätta ord på känslor

För en ung person kan känsloreglering vara utmanande. Det kan innebära svårigheter att identifiera och benämna sina egna känslor. Att känna igen och reglera känslor är färdigheter som går att öva upp.

Att känna igen känslor börjar med medveten närvaro, det vill säga att stanna upp i nuet. Starkare känslor drar lätt uppmärksamheten till det förflutna eller framtiden, vilket gör det utmanande att vara närvarande i stunden.

Övning: Känslor som upplevs under en dag

Varför?

Med den här övningen kan ni lära er och stärka förmågan att observera och känna igen känslor.

Hur?

Om möjligt, gör övningen tillsammans med den unga. Ni kan turas om att identifiera era känslor.

Fundera en stund över vilka känslor du har upplevt idag. Titta sedan på listan och fundera på om du känner igen fler känslor därifrån. Om du vill kan du skriva ner dem.

Loading ...
Gå till föregående sida 5. Känsloreglering och att lugna ner sig