Egenvårdsprogram
Hur kan självmedkänsla hjälpa?
Många kämpar med liknande problem och ingen förälder lyckas alltid agera så som de önskar.
För att kunna stötta den unga är det viktigt att du bemöter dig själv med förståelse och medkänsla. Lyssna på dina känslor utan att skuldbelägga dig själv och kom ihåg att uppmuntra dig själv – särskilt i svåra stunder.
Självmedkänsla är ett milt sätt att bemöta sig själv
Självmedkänsla innebär att lägga märke till sina egna svårigheter eller sitt lidande och att vilja hjälpa sig själv. Det handlar om att visa vänlighet mot sig själv när man är belastad.
Självmedkänsla är en färdighet som kan utvecklas. Öva på att förhålla dig till dig själv öppet och accepterande, utan att döma.
Du kan stärka ett medkännande förhållningssätt genom att göra medkännande handlingar för dig själv. Prova till exempel att högt uppmuntra dig själv i en svår stund, stryka dig själv lugnande eller krypa in under en varm filt för att vila.
Självmedkänsla kan förbättra ork och uthållighet
I videon (1:40) berättar två pappor att de märkt hur ett mer förlåtande förhållningssätt till sig själva förbättrar deras ork. När man tar hand om sig själv är det ofta också lättare att stötta sitt barn.
Personerna i videon är erfarenhetsexperter från FinFami Uusimaa rf. Föreningen erbjuder kamratstöd till närstående till personer med psykisk ohälsa.
Kom ihåg
Relationer innebär alltid att man lär sig något nytt. När den unga har det svårt, övar också den närstående på att agera i en ny situation. Ingen lyckas alltid agera så som de önskar.
Självmedkänsla innebär förmågan att tänka godkännande och uppmuntrande om sig själv, så att det känns lättare att klara sig.
Lyssna på och betrakta dina egna känslor och upplevelser utan att skuldbelägga dig själv. Beröm och uppmuntra dig själv regelbundet.